«Момент истины»


moment-istiny-big

Дорогие друзья, сегодня у нас анонс книги «Момент истины», выпущенной  издательством «Манн, Иванов и Фербер». Автор книги Сайен Бейлок — ведущий мировой эксперт в области работы мозга при большом психическом напряжении, профессор психологии Чикагского Университета.

Думаю, каждому знакомо состояние душевного напряжения в ответственные моменты жизни: будь то сдача важного экзамена, собеседование при устройстве на работу, выступление перед аудиторией. Состояние уверенности в себе и своих силах неожиданно сменяется на тревогу, из головы мгновенно вылетают самые элементарные вещи и человек совершает неожиданные и неадекватные действия.

Почему  происходит именно так и как подготовиться к подобным неожиданностям в условиях стрессовых ситуаций, как научиться справляться с волнением и обеспечить себе успех, как продемонстрировать свои лучшие способности — на эти вопросы автор отвечаете на страницах своей книги.

В произведении  подробно описывается процесс работы головного мозга, какие полушария задействованы в тех или иных видах мышления, какие существуют виды памяти и какое действие оказывают наработанные навыки в определённых ситуациях.

Автор приводит результаты экспериментов и отвечает на такие вопросы как:

  • Талантливыми рождаются или становятся — вопрос, вызывающий спор со времён Аристотеля.
  • Как влияет имя девочек на её интеллектуальные способности.
  • Имеются ли различия в умственных способностях между мужчинами и женщинами, между людьми различных рас.
  • Почему более способные люди острее ощущают нагрузку и больше подвержены стрессовым ситуациям и дают хуже результаты, чем малоопытные.
  • В чём причины большего снижения показателей при стрессе у способных студентов по отношению к менее  способным.
  • Почему в некоторых моментах более успешными оказываются новички, а более опытные по сравнению с ними демонстрируют худшие результаты.

На все вышеуказанные вопросы автор даёт неожиданные на первый взгляд ответы.

Приведу лишь некоторые рекомендации Сайен Бейлок, обращённые к спортсменам для снятия напряжения в моменты выступлений:

Отвлекайтесь в напряженных ситуациях. Напевание любимого мотива или даже разглядывание красного носка на туфле для гольфа…., помогает не допустить того, чтобы ваша префронтальная кора излишне контролировала те движения и действия, которые должны совершаться автоматически, без участия сознания.

Не тяните с действиями. Не давайте себе слишком много времени на то, чтобы обдумывать и ставить под контроль сознания выполнение хорошо отработанных движений и действий, таких как пробивание штрафных в баскетболе, забивание мяча в лунку на финальной стадии партии в гольф или пенальти в футболе.

Просто действуйте. Старайтесь включать стресс-факторы в тренировочный процесс. Тренировки в условиях, максимально приближенных к тем, с которыми вы встретитесь в реальной ситуации, настоятельно необходимы спортсмену для привыкания к постоянному присутствию стресса. Привыкните к внешнему давлению, и обстановка реального соревнования не будет вас пугать. Хорошо понимая природу и причины возникновения стрессов в спорте, вы сможете создавать неудобные и стрессовые ситуации и для своих соперников.

Не зацикливайтесь на неудачах. Внимательно изучите свое последнее выступление и попытайтесь изменить свой взгляд на него. Используйте свои неудачи, чтобы научиться выступать лучше в будущем.

Сосредоточивайтесь на результате, а не на технике. Если вы будете сосредоточены на том, чтобы достичь цели и забросить мяч в корзину в баскетбольном матче, это позволит вашим запрограммированным моторным рефлексам безошибочно выполнить бросок.

Подыщите слово, которое ассоциировалось бы у вас с конечным результатом. Подыскание и повторение отдельного слова (вроде мантры в буддизме), которое ассоциируется у вас с конечной целью действия (например, мягкость при выполнении ударов в гольфе), поможет вам сосредоточиться на конечном результате, а не пошаговых элементах.

Сосредоточивайтесь на позитивных моментах. Не проявляйте беспомощности. Если вы сконцентрируетесь только на негативных моментах, то можете утратить контроль над ситуацией и способность к упорному труду для достижения будущих целей.

Не бойтесь применять новые спортивные приемы (например, захваты клюшки в гольфе). Использование новых приемов взамен ставших неэффективными может перепрограммировать ваш мозг, что устранит «болячки» в вашей моторике.

Не могу сказать, что чтение захватывает, но надо понимать, что подобного уровня литература – не чтение детектива. К минусам произведения отнесла бы некоторую повторяемость выводов, обращение к одним и тем же событиям, повторение вполне известных истин. Хотя жанр научной психологии в американской литературе практически всегда построен на подобных приёмах. Акцентируя внимание читателя на краеугольных моментах, авторы пытаются лучше донести суть своих методик и заключений, а заодно увеличить печатный объём работы. 🙂  Кстати, объем данной книги 297 страниц.

В целом «Момент истины» заслуживает прочтения, и, думаю, книга будет интересна спортсменам, выступающим на разного уровня соревнованиях, школьникам и студентам, которым предстоит многократная сдача экзаменов, начинающим артистам и бизнесменам, людям подверженным большому влиянию публики, а также тем, кому интересна работа головного мозга и психики.

Книга поможет научиться управлять собой в самых разных стрессовых ситуациях, справиться с излишним волнением в решающие моменты жизни, всем, кто обеспокоен этой проблемой.

Купить книгу в печатном  и в электронном виде можно у издательства «Манн, Иванов и Фербер» по ссылке: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/moment-istiny/. Там же предлагаются книги в подарок за ваши деньги http://www.mann-ivanov-ferber.ru/tag/new-year-family/.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники

12 комментариев для “«Момент истины»

  1. Олег Клышко 25.12.2015 at 18:23

    Люблю такие книги почитать которые помогают разобраться в себе. Иногда думаю, что если бы у человек не было эмоций и переживаний по поводу что не получается то что задумали, то мы бы не тратили время на эмоции, жаления себя, а снова и снова повторяли бы попытки добиться успеха в задуманном.

  2. Trounin 25.12.2015 at 19:20

    а я вот не умею так рецензии писать… хочется сказать больше.

    • Людмила 25.12.2015 at 19:48

      Константин, зато комментарии краткие очень удаются 🙂 Больше строки они никогда не бывают!

      У меня не рецензия, и думаю, для анонса вполне достаточно. Для психологической литературы подробное описание бессмысленно, что там пересказывать, читать надо:)

  3. Юлия Богобоящая 26.12.2015 at 00:52

    Очень интересная книга, действительно стоящая и вопросы очень спорные затронуты. Меня тоже очень интересует — таланты всё-таки рождаются или же можно стать талантливым? Если «талантливый» понимать, как «одаренный», то талантливыми всё-таки рождаются. Но если вспомнить, что каждый рождается гением, а воспитание и жизненная обстановка меняют человека под свой лад, то получается каждый одаренный, нужно об этом только вспомнить и развить свой талант (если он всё-таки был утерян или не успел проявиться)). В общем, спорый вопрос, нужно будет прочитать ответ на него в книге:)

    • Людмила 26.12.2015 at 09:09

      Юля, примерно так всё трактует и автор: Талант даётся природой, но требует развития, но никакие усилия не приведут к великим результатам без изначально заложенных способностей. Обязательно почитайте «Момент истины»

  4. Андрей 26.12.2015 at 11:47

    Ок, ставлю эту книгу рекомендованной к прочтению для себя любимого под номером 387 🙂

  5. Всё о зубах 26.12.2015 at 12:30

    Все советы действенные, проверял на своём опыте!

  6. Иван 26.12.2015 at 14:18

    Сейчас столько книг по мозговому штурму, психологии личностного роста, мотивации. Если все читать, то не хватит времени применять на практике. Нужно из всего выбирать качественный продукт и прислушиваться к советам ближних. Спасибо, что познакомили с книгой.

    • Людмила 27.12.2015 at 08:47

      Это, точно,Иван, прорыв учений!

  7. Поля 28.12.2015 at 12:03

    Спасибо, Людмила, с удовольствием почитаю эту книгу следущей. А всем желаю в ответ почитать книгу Величие Сатурна, эта планета будет править следующим годом, причём в досаде. Пусть все будут счастливы несмотря ни на что!

    • Людмила 28.12.2015 at 18:48

      Поля, спасибо за рекомендацию, автор книги Роберт Свобода? Попытаюсь на каникулах поискать её и прочесть. Да, как-то напряжно звучит, но ничего прорвёмся..!!:)

  8. Valera 12.01.2016 at 21:08

    Спасибо за толковую наводку. Самая животрепещущая тема, нахождение своего места в жизни.

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт