Дорогие друзья, сегодня у нас анонс книги «Момент истины», выпущенной издательством «Манн, Иванов и Фербер». Автор книги Сайен Бейлок - ведущий мировой эксперт в области работы мозга при большом психическом напряжении, профессор психологии Чикагского Университета.
Думаю, каждому знакомо состояние душевного напряжения в ответственные моменты жизни: будь то сдача важного экзамена, собеседование при устройстве на работу, выступление перед аудиторией. Состояние уверенности в себе и своих силах неожиданно сменяется на тревогу, из головы мгновенно вылетают самые элементарные вещи и человек совершает неожиданные и неадекватные действия.
Почему происходит именно так и как подготовиться к подобным неожиданностям в условиях стрессовых ситуаций, как научиться справляться с волнением и обеспечить себе успех, как продемонстрировать свои лучшие способности - на эти вопросы автор отвечаете на страницах своей книги.
В произведении подробно описывается процесс работы головного мозга, какие полушария задействованы в тех или иных видах мышления, какие существуют виды памяти и какое действие оказывают наработанные навыки в определённых ситуациях.
Автор приводит результаты экспериментов и отвечает на такие вопросы как:
- Талантливыми рождаются или становятся - вопрос, вызывающий спор со времён Аристотеля.
- Как влияет имя девочек на её интеллектуальные способности.
- Имеются ли различия в умственных способностях между мужчинами и женщинами, между людьми различных рас.
- Почему более способные люди острее ощущают нагрузку и больше подвержены стрессовым ситуациям и дают хуже результаты, чем малоопытные.
- В чём причины большего снижения показателей при стрессе у способных студентов по отношению к менее способным.
- Почему в некоторых моментах более успешными оказываются новички, а более опытные по сравнению с ними демонстрируют худшие результаты.
На все вышеуказанные вопросы автор даёт неожиданные на первый взгляд ответы.
Приведу лишь некоторые рекомендации Сайен Бейлок, обращённые к спортсменам для снятия напряжения в моменты выступлений:
Отвлекайтесь в напряженных ситуациях. Напевание любимого мотива или даже разглядывание красного носка на туфле для гольфа...., помогает не допустить того, чтобы ваша префронтальная кора излишне контролировала те движения и действия, которые должны совершаться автоматически, без участия сознания.
Не тяните с действиями. Не давайте себе слишком много времени на то, чтобы обдумывать и ставить под контроль сознания выполнение хорошо отработанных движений и действий, таких как пробивание штрафных в баскетболе, забивание мяча в лунку на финальной стадии партии в гольф или пенальти в футболе.
Просто действуйте. Старайтесь включать стресс-факторы в тренировочный процесс. Тренировки в условиях, максимально приближенных к тем, с которыми вы встретитесь в реальной ситуации, настоятельно необходимы спортсмену для привыкания к постоянному присутствию стресса. Привыкните к внешнему давлению, и обстановка реального соревнования не будет вас пугать. Хорошо понимая природу и причины возникновения стрессов в спорте, вы сможете создавать неудобные и стрессовые ситуации и для своих соперников.
Не зацикливайтесь на неудачах. Внимательно изучите свое последнее выступление и попытайтесь изменить свой взгляд на него. Используйте свои неудачи, чтобы научиться выступать лучше в будущем.
Сосредоточивайтесь на результате, а не на технике. Если вы будете сосредоточены на том, чтобы достичь цели и забросить мяч в корзину в баскетбольном матче, это позволит вашим запрограммированным моторным рефлексам безошибочно выполнить бросок.
Подыщите слово, которое ассоциировалось бы у вас с конечным результатом. Подыскание и повторение отдельного слова (вроде мантры в буддизме), которое ассоциируется у вас с конечной целью действия (например, мягкость при выполнении ударов в гольфе), поможет вам сосредоточиться на конечном результате, а не пошаговых элементах.
Сосредоточивайтесь на позитивных моментах. Не проявляйте беспомощности. Если вы сконцентрируетесь только на негативных моментах, то можете утратить контроль над ситуацией и способность к упорному труду для достижения будущих целей.
Не бойтесь применять новые спортивные приемы (например, захваты клюшки в гольфе). Использование новых приемов взамен ставших неэффективными может перепрограммировать ваш мозг, что устранит «болячки» в вашей моторике.
Не могу сказать, что чтение захватывает, но надо понимать, что подобного уровня литература – не чтение детектива. К минусам произведения отнесла бы некоторую повторяемость выводов, обращение к одним и тем же событиям, повторение вполне известных истин. Хотя жанр научной психологии в американской литературе практически всегда построен на подобных приёмах. Акцентируя внимание читателя на краеугольных моментах, авторы пытаются лучше донести суть своих методик и заключений, а заодно увеличить печатный объём работы. 🙂 Кстати, объем данной книги 297 страниц.
В целом "Момент истины" заслуживает прочтения, и, думаю, книга будет интересна спортсменам, выступающим на разного уровня соревнованиях, школьникам и студентам, которым предстоит многократная сдача экзаменов, начинающим артистам и бизнесменам, людям подверженным большому влиянию публики, а также тем, кому интересна работа головного мозга и психики.
Книга поможет научиться управлять собой в самых разных стрессовых ситуациях, справиться с излишним волнением в решающие моменты жизни, всем, кто обеспокоен этой проблемой.
Купить книгу в печатном и в электронном виде можно у издательства «Манн, Иванов и Фербер» по ссылке: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/moment-istiny/. Там же предлагаются книги в подарок за ваши деньги https://www.mann-ivanov-ferber.ru/tag/new-year-family/.
Люблю такие книги почитать которые помогают разобраться в себе. Иногда думаю, что если бы у человек не было эмоций и переживаний по поводу что не получается то что задумали, то мы бы не тратили время на эмоции, жаления себя, а снова и снова повторяли бы попытки добиться успеха в задуманном.
а я вот не умею так рецензии писать… хочется сказать больше.
Константин, зато комментарии краткие очень удаются 🙂 Больше строки они никогда не бывают!
У меня не рецензия, и думаю, для анонса вполне достаточно. Для психологической литературы подробное описание бессмысленно, что там пересказывать, читать надо:)
Очень интересная книга, действительно стоящая и вопросы очень спорные затронуты. Меня тоже очень интересует — таланты всё-таки рождаются или же можно стать талантливым? Если «талантливый» понимать, как «одаренный», то талантливыми всё-таки рождаются. Но если вспомнить, что каждый рождается гением, а воспитание и жизненная обстановка меняют человека под свой лад, то получается каждый одаренный, нужно об этом только вспомнить и развить свой талант (если он всё-таки был утерян или не успел проявиться)). В общем, спорый вопрос, нужно будет прочитать ответ на него в книге:)
Юля, примерно так всё трактует и автор: Талант даётся природой, но требует развития, но никакие усилия не приведут к великим результатам без изначально заложенных способностей. Обязательно почитайте «Момент истины»
Ок, ставлю эту книгу рекомендованной к прочтению для себя любимого под номером 387 🙂
Все советы действенные, проверял на своём опыте!
Сейчас столько книг по мозговому штурму, психологии личностного роста, мотивации. Если все читать, то не хватит времени применять на практике. Нужно из всего выбирать качественный продукт и прислушиваться к советам ближних. Спасибо, что познакомили с книгой.
Это, точно,Иван, прорыв учений!
Спасибо, Людмила, с удовольствием почитаю эту книгу следущей. А всем желаю в ответ почитать книгу Величие Сатурна, эта планета будет править следующим годом, причём в досаде. Пусть все будут счастливы несмотря ни на что!
Поля, спасибо за рекомендацию, автор книги Роберт Свобода? Попытаюсь на каникулах поискать её и прочесть. Да, как-то напряжно звучит, но ничего прорвёмся..!!:)
Спасибо за толковую наводку. Самая животрепещущая тема, нахождение своего места в жизни.