Биологический возраст – степень соответствия физиологического состояния организма в конкретное время в противовес хронологическому, паспортному возрасту человека. В последнее время этот термин стал употребляться всё чаще, скорее всего это вызвано тем, что человек молодеет, впрочем, такая тенденция наблюдалась на всём пути развития человека.
Что такое биологический возраст
В статье «Долголетие и здоровье» мы говорили, что, невзирая на сетования о вреде экологии, некачественном и неправильном питании, гиподинамии мы живём не только дольше наших дедушек - бабушек, но и выглядим лучше наших пап- мам на данном отрезке времени. Такой подарок преподнесла нам природа и цивилизация, заложив в наших генах на уровне ДНК постепенный рост продолжительности жизни. У природы всё меньше надобности столь частого обновления поколений, по причине отсутствия войн, развития медицины и население Земли растёт из года в год и жизнь становится всё длиннее.
Немалая заслуга в этом здравоохранения, благодаря новейшим методикам возможно побороть даже редкие ранее считавшиеся неизлечимыми болезни. Однако, поколения людей год от года становятся в целом гораздно менее здоровое свои родителей. Сегодня практически очень трудно найти абсолютно здорового человека даже среди подростков.
Как чаще всего мы определяем возраст человека? По внешним данным: по комплекции, осанке, состоянию кожи, волос, наличию морщин. Но такой взгляд не совсем точен, ведь возраст это не только внешность, при сегодняшнем состоянии пластической хирургии и арсенале косметических средств можно выглядеть отлично, но при этом общее состояние здоровья далеко не идеально, а значит и биологический возраст быть выше календарного. Так что БВ - это состояние отдельных органов и здоровья в целом.
Биологический возраст может быть как выше, так и ниже паспортного или совпадать с ним. Расхождение в 2-3 года особой роли не играет, сказываются погрешности вычислений. При больших отклонениях в большую сторону возраста стоит призадуматься и начать менять свой образ жизни, больше двигаться, заниматься спортом и призадуматься о своём питании. Если БВ меньше паспортного - вам нечего беспокоиться, и можно и дальше жить в том же духе. В противном случае стоит задуматься...
Тесты на определение биологического возраста человека
Как определить биологический возраст
Если вы делали анализы крови или замеряли объём своих лёгких, то можно по этим результатам определить свой биологический возраст в соответствии следующей таблицей.
Биологический возраст человека | 25 лет | 35 лет | 45 лет | 55 лет | 65 лет |
Отношение емкости легких к массе тела, мл/кг | 60 | 55 | 50 | 44 | 38 |
Глюкоза в крови, миллимоль/литр | 4,5 | 4,65 | 4,8 | 5,0 | 5,3 |
Холестерин в крови, миллимоль/литр | 4,6 | 5,1 | 5,6 | 6,4 | 7,2 |
Не все владеют подобными лабораторными результатами, по ниже расположенному тесту в домашних условиях без труда каждый сможет определить, насколько он молод.
Тесты |
Биологический возраст, годы |
||||||||
20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | |
Пульс после подъема на 4-й этаж (скорость – 80 шагов/мин) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
Систолическое давление ("верхнее") | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
Диастолическое давление ("нижнее") | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
Подтягивания на перекладине (для мужчин) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
Приседания (раз) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (пятка одной ноги у колена другой) (сек) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.
И совсем быстрый тест на биологический возраст кожи тела: оттяните двумя пальцами кожу ладони руки на 5 сек. (мне это как-то не очень удалось сделать) и отпустите. Теперь следите за секундной стрелкой, как скоро кожа вернётся в исходное состояние:
- до 5 секунд - вам не более 20 лет;
- 5 - 6 сек около 30 лет;
- 8 - около 40 лет;
- 10 - около 50 лет;
- 15 секунд - около 60 лет.
Существуют ещё множество разнообразных тестов определения БВ человека. И не следует тревожиться, если ваш результат окажется чуть хуже, чем ваш возраст. Во-первых, ситуация не критична и её можно поправить. А потом этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце дня он один, в выходные - совершенно другой.
В каком состояние находится ваша сосудистая система и её соответствие возрасту можно определить по прибору АнгиоСкан, который сейчас доступен во многих Центрах здоровья.
Конечно, для полного определения биологического возраста человека, необходимо учитывать не только эти данные, но и наличие собственных зубов, степень облысения, остроту зрения, обоняния, гибкость суставов, состояние реакций и остроту мышления. Случается, что в каких-то областях тела эти показатели выше, где-то чуть ниже.
А вообще сегодня всё больше людей приходит к заключению, что хронологический возраст - это не о чём. Главное - это состояние души человека, и жаль, что не существует такого понятия как «душевный возраст». Ведь можно и в 20 лет быть стариком-ворчуном и не довольным жизнью, и в 70 воспринимать жизнь с «пионерским задором».
Факты, увеличивающие биологический возраст
Генетика- основная причина раннего старения. Существует заболевание, при котором обмен веществ протекает столь быстро и человек начинает стареть на глазах.
Учёные выявили, что безденежье приводит к преждевременному старению.
Стрессы лишают молодости досрочно.
Вредные привычки-табак алкоголь забирают годы.
Тяжёлый физический труд старит организм.
Люди мрачные редко улыбающиеся, нервные, депрессивные, как правило, имеют больший биологический возраст нежели по паспорту.
Потому нужно заботиться о своём биологическом возрасте, держать под контролем состояние своего здоровья, но ещё важнее сохранить молодость души. И думаю, в этом со мной согласятся все!
В заключение ещё один полушутливый тест как раз на определение "душевного возраста" непременно пройдите его, вам доставят удовольствие как вопросы, так и результат его!
И как, порадовались за себя или чуть расстроились? Оставляйте свои комментарии и нажимайте кнопочки соцсетей.
Будем молодыми душой и телом! 😀
Несложные тесты)) Пока молодой
Спасибо за статью, было очень интересно читать =)
По поводу теста… Так-с, мне без двух месяцев 25, в тесте набрал 190 очков и мой «душевный возраст» *барабанная дробь* 29-55 лет =) Весьма забавная штука, только… примитивная что ли, но я результатом доволен^^
Роман, многовато получилось:( С другой стороны здорово же, значит непосредственность молодости плюс житейская мудрость,
У меня получился возраст 21-29 :))) приятно!!!… шутка всё, но есть и доля правды .
А мне наоборот нравиться такой расклад, чувствуешь себя более адаптированным ко внешним условиям, меньше горячей головы и больше расчетливости =) Ну, я это так вижу))
Биологический возраст определяли в больнице по состоянию костей и как- то еще, был на несколько лет выше реального. Оказывается можно и в домашних условиях его определить. Интересные тесты, спасибо.
По состоянию костей? Интересно…
Биологический возраст во многом зависит от образа жизни, питания, движения!! Интересно когда ты знаешь сколько действительно твоему организму лет!!!!
Не слишком простой тест. Проще сдать анализы ) Наверное, так и сделаю ))
И я считаю, что все зависит от образа жизни, а морщинки порой даже украшают
украшают… 🙂 когда мелкие и на молодом лице. Но старость — это ведь не только морщинки, это ещё болезни
Интересный тест, если у кого результат плохой, будет стимул улучшить свое здоровье и всерьез заняться собой.
Ох, и повеселились мы с внуком! 🙂 Наприсядались, навыдыхались.. Мне 16 лет (душ.в), и внук подтвердил, что я такая и есть))), хотя и сам попал в «малолетки»))) Спасибо за это веселье, Людмила! А вообще-то существуют методики по определению психологического возраста.
Лада, я рада, что вы с внуком развлеклись слегка:)
Значит есть такие методики, надо поискать их…
У меня как раз под рукой имелись анализы крови — только на днях сдавал… Судя по глюкозе, мне 25 лет, по холестерину — около 40… Тесты на физические упражнения делать не стал — с этим и без того нормально. По крайней мере приседания и отжимания иногда делаю, укладываюсь в норматив… Стойка на одной ноге вообще не проблема — навык остался после занятий джиу-джитсу, как, впрочем и с остальными показателями. На 4 этаж я и бегом могу забежать, правда пульс не мерял после этого… Шуточный тест видеоролика определил мой возраст в районе 21 — 29 лет…
Таким образом, подводя итог, можно сказать — я молодой, а паспорт нагло врёт… 🙂
Саша и я говорю, фактический возраст ни о чём, тем более когда здоровье и спортивная форма на высоте.
Знаешь, что выдаёт твой возраст, ну, что тебе не 21-29? — Твоя мудрость! 🙂
Намёк понял. Буду стараться не мудрить, чтобы выглядеть ещё моложе… 🙂
🙂 зря, не старайся. Мудрость — не самое худшее качество, особенно здесь в паутине
Пока отвечал на тест, чуть не заснул, результат 16-21. А так сороковник скора стукнет. Ужас какой)
Андрей, а что чуть не уснул-то? Музыка расслабила?:)
Сороковник?…, здорово, погуляем в блоге, 19 февраля? :)))
А мне 20 лет, пу-пу-пиду-пу!!!! Ну, так тесты сказали=)) А тесты эти умные люди составляли, значит, они достоверны!!!! Мощный заряд хорошего настроения с самого утра!!! Спасибо, Людмила!!!
Разве кто будет сомневаться в этом?)))
Княженика, спасибо за столь мощное комментирование моего скромного ресурса 🙂
Вовсе даже не скромного=))) Мне нравятся такие блоги, обо всем, можно подумать и узнать новое=)))
Тесты тестами… А мне кажется. что мне на много меньше чем в реальности )))
Все равно считаю, что без глубоких анализов все точно не определить. Например, организм спортсмена может быть очень изношенным, но он без проблем пройдет все тесты на отлично.
Обязательно протестирую себя… Только страшновато как-то.. А вдруг окажусь 80- летней старушкой))))
Наташа, и как результат «старушка» — молодушка? 🙂
Интересная тема. По-моему, это очень субъективное понятие. Многие результаты тестов зависят от физических возможностей человека и развития, а не от возраста. А то, что люди молодеют со временем — это верно, если подумать. Как-то даже это странно. С одной стороны живём дольше и молодеем, с другой — куча болезней, которыми болели раньше только в старости. Интересно живём.
Да, Игорь, я где то прочла, что всего 5% детей, идущих сегодня в школу, являются абсолютно здоровыми. И ведь им предстоит дожить до 100 лет. Какое качество жизни им готовится. ..
Так что в самом деле довольно интересно. Может спасёт положение бурное развитие медицинской науки.
Согласен с каждым вашим словом человечество молодеет с каждым новым поколением! Тесты, конечно, действительно вещь довольно субъективная, но в качестве забавы можно и уделить минутку! Спасибо за положительные эмоции!
Ну, почему же забавы ради, напрасно так говорите, это медицинские тесты, особенно те, что по результатам анализов, пульс, давление, да и те, что на физ. подготовку, тоже о много говорят. И в целом весьма точную прорисовывают картину, как не крути 🙂
Само понятие биологический возраст, соглашусь, весьма субъективное понятие, но оно есть.
Интересные тесты для определения биологического возраста, особенно с кожей ладоней рук! Я обычно просто становлюсь на аппарат Танита, он быстро определяет, насколько я моложе своих паспортных данных 🙂
Ольга, а разве эти весы определяют биологический возраст?
Показания массы жира, костной, мышечной массы, воды, ведь только показатели метаболизма.
Так что тоже весьма субъективно. Но весы такие иметь здорово, я бы хотела 🙂
Ух ты, интересная статья. Тесты легкие, на днях попробую определить свой биологический возраст, даже интересно стало =)
Очень интересная статья. Я не расстроилась 🙂 Мне кажется, что главное — как ты себя чувствуешь. Я, например, свое тело ощущаю сейчас как в детстве. Как будто его нет, то есть оно есть, но никаких неудобств не причиняет. Значит, делаю вывод, с возрастом у меня все хорошо 🙂 !
Жанна, так это здорово. Если нет повода задумываться каков биологический возраст, значит его нет 🙂 или совсем мааааленький:)))
Людмила, так и буду думать: ВОЗРАСТА НЕТ! А организм очень сильно программируется от мыслей. Вот и воспользуюсь этой хитростью))
Какая прелесть! Я считаю, что у меня пониженное давление 105 на 65, а это оказывается соответствует 20 летнему возрасту! Без труда одолела цифру 50 при задержке дыхания на вдохе, а вот на выдохе с трудом выдержала 40. Надо будет и остальные тесты проверить.
Я вообще-то всегда была уверена что мне где-то от 20-30 под настроение 😉 Зеркала только какие-то неправильные 🙂
И верно, зеркало, как и паспорт, всё врут :)))