Долголетие по-японски или золотые правила жизни


долголетие

Добрый день, друзья. Сегодня продолжим тему здоровья, здорового долголетия и поразмышляем о том, возможно ли это. Часто можно слышать, что в молодости о здоровье мало кто задумывается, да и долгая жизнь редко кого прельщает. Природа уготовила нам не вполне щедрые пропорции деления возрастных категорий. Сами смотрите...

О градациях возраста, здоровье и долголетии

Из поколения в поколение по причине роста продолжительности жизни, возрастные границы чуть меняются, сдвигаются, детский возраст становится чуть продолжительней, молодость удлиняется, ну, и почтенность возраста отодвигается все дальше.

  • Младенчество
  • Детство отрочество до 12-15 лет.

возраст

  • Молодость до 40 лет, вот  уже расширили границы до 45 лет. Это замечательно! Но получается период всего-то чуть больше 25 лет. Лучший детородный возраст женщина всего 15-20 лет: от 18 до 40 лет. Редко кто сам сможет забеременеть, выносить и родить ребёнка в 45-50 лет. Хотя я лично знаю таких самоотверженных женщин, вызывающих бесконечный восторг.
  • Дальше следует зрелый возраст лет с 45 до 55-60 лет. Ещё многое можно, но согласитесь, далеко не всё... Не станешь чемпионом :)) в спорте разве только среди пенсионеров. Но сколько уже приобретено опыта жизненного..., философия личная..., возможности накопились..)) Лучший возраст! Хотя вряд ли, конечно, же категории верхние  лучше  🙂

долголетие

  • А далее идут годы дожития...почтенный возраст или скажем прямо: старость. Как не крути, он может продлиться до 80-90 и даже до 100 лет, а если выше???  И сразу мысли к в голове: да не дай Бог так долго! Ну, ведь так? И правда, долго длится это период, почти треть жизни.

И жить, доживая, ожидая, когда же он твой финальный вдох...не несёт особого оптимизма. На жизнеутверждающие заявления, что в 45-55 лет жизнь только начинается, мы улыбаемся, прекрасно понимая, чьи это заявления. Преклонный возраст - это тяжёлое время, бремя, но, к сожалению, почти все к нему придём и должны будем его пережить.

Но и здесь не всё так печально. Может быть всё по-иному, и тому масса примеров, надо лишь пересмотреть свои взгляды на образ жизни. Люди и в преклонном возрасте могут быть бодрыми, активными и здоровыми. Но, главная задача: каждому хочется  не болеть или хотя бы меньше. Но кто из нас может похвастаться абсолютным здоровьем?

Так может стоит прислушаться к мудрым советам, нет, ни врачей,  ни диетологов, а вполне обычных людей, дожившими до глубоких лет в здравом уме, с хорошей памятью, активными и счастливыми. Ведь счастье - это прежде всего здоровье.

Что делать, чтоб не болеть. Заповеди японского доктора Шигеаки Хинохара

японец догожитель Шигеаки Хинохара

Как жить, чтобы не болеть и жизнь с возрастом не становилась  в тягость? Предлагаю основные жизненные заповеди японского врача, доктора Шигеаки Хинохара - основателя теории-связи между позитивным мышлением, здоровым образом жизни и активным долголетием, президента больницы Св. Луки в Токио, практикующего до самого последнего дня.

Хинохару известен не только как врач, но и как человек, доказавший на личном примере, что ничего невозможного для человека нет. В свои 90 лет он смог осуществить мечту и впервые встал за дирижерский пульт оркестра.

Доктор Шигаки Хинохара изложил ряд своих жизненных правил, которые опубликованы в его многочисленно изданных книгах.

Постулаты правильного образа жизни от человека из Страны восходящего солнца весьма интересны, порой чуть спорны, но безусловно, мудры и хочется принять их на веру.

Правило первое: ограничения в питании - залог здоровья.

"Долго могут прожить люди любой расы, национальности или пола. Их роднит только одно: среди долгожителей нет ни одного толстяка. На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с добавлением столовой ложки оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и обеспечивает здоровую кожу.

На обед у меня молоко и печенье — или ничего, если я слишком занят. Я никогда не испытываю голода, потому что посвящаю себя работе.

На ужин — овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 граммов нежирного мяса».

Вот счастливец! Представляете какой скромный рацион этого человека. Сравним со своим?! Ой, хочется глаза  от стыда закрыть ладошкой   И каждый второй скажет: "Я бы умер от такой еды".

Второе правило: Выходить на пенсию вообще не стоит.

Но если этого не избежать, постарайтесь сделать это после 65 лет или как можно позже.

Сегодня пенсионный возраст в Японии — 65 лет,  средняя продолжительность жизни составляет 84 года. Потому этот пункт к нам со средней продолжительностью 72,5 лет не очень подходит. Но то, что работающие люди гораздо активней, находятся в лучшем жизненном тонусе, доказано неоднократно.

С этим пунктом у большинства из нас нормально, благо что наше благосостояние просто не даёт нам сделать иной выбор. Так что есть все шансы следовать правилу...

Третье правило: Делитесь с миром

Делитесь своими знаниями. Я читаю 150 лекций в год для любой аудитории, от дошкольников до бизнесменов. Мои лекции длятся от часа до полутора, и я читаю их стоя.

Доктор нашёл признание в своей стране, как человек стремящийся помогать людям. Это двигало им и давало цель жить. Его цели были расписаны  на сегодня, на завтра и на 5 лет вперёд.

Правило четвёртое: Не зацикливаться на  здоровом питании, хорошем сне и режиме дня, больше веселиться

«Все мы помним, как забывали о еде и сне в детстве, когда нам было интересно. Я считаю, что мы можем сохранять такое отношение и во взрослой жизни. Лучше не утомлять тело чрезмерными правилами — когда надо обедать, когда надо ложиться спать и так далее».

Здесь меня лишь настораживает отношение ко сну. Всё же сон - залог здоровья, и обязательно нужно высыпаться. Это непременное условие жизни. Если человек с утра вялый и чувствует усталость, значит что-то в организме не так. Надо искать причину.

А вот факт, что люди, живущие по принципам здорового питания в самом деле не отличаются особым здоровьем и не являются долгожителями - тоже доказано. Как правило, у этих людей далеко не лучший иммунитет.

Так что вредное должно обязательно присутствовать в нашем питании, но чуть-чуть. Порадовала? 🙂

Правило пятое: Не следуйте слепо указаниям врачей.

«Когда врач рекомендует вам сдать анализ или лечь на операцию, спросите у него, стал ли бы он советовать ту же процедуру своей жене или детям. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем лишний раз мучить человека операциями?

Я считаю, что музыка и животные помогают с терапевтической точки зрения лучше, чем кажется большинству врачей».

И это говорит нам врач! Я полностью согласна  с его тезисом, даже добавила бы от себя: не ходите ко врачам. Наша российская медицина настолько неправильна, бюрократична, ортодоксальна, шаблонна, коррумпирована, и далее по списку....  Большим счастьем для человека является не попасть в лапы врачам, если удастся не столкнуться или как можно реже. Заболев, сами подумайте, отчего так и ищите причину в своём образе жизни. Конечно, это не касается генетики и сильнейших болезней, с которыми сам вряд ли справишься.

У нас напрочь отсутствует предупредительная медицина, профилактическая, нас лечат путём избавления от диагноза, не вдаваясь в причины явления: потрите, помажьте и выпейте вот это и будет вам счастье и здоровье...

Хотя надо признать, зачастую люди сами виноваты в своих болячках. А врачи лишь вынуждены устранять огрехи нашей жизни.

Правило шестое: Развлечения и хорошее настроение - метод устранения боли.

"Боль — это загадка, а развлечения — лучший способ о ней забыть. Если у ребёнка болит зуб и вы начинаете играть с ним в игру, он тут же забывает о боли. Больницы должны удовлетворять базовую потребность пациентов: всем хочется развлечений.

В Больнице св. Луки у нас есть музыкальная терапия, арт-терапия и даже животные».

Не знаю даже что и сказать. Но тот факт, что нельзя падать духом в болезни - согласна, не раз подтверждено, что не только тело, сколько дух борется с болью!

Правило седьмое: Движение - это жизнь.

«Я перешагиваю через ступеньку, чтобы разработать мышцы».

Очень жизненно! Я тоже не пользуюсь лифтом) и всё своё ношу сама. Движение - это безусловно жизнь и здоровье. Люблю ходить пешком и всегда пользуюсь возможностью пройтись.

Правило восьмое: Не думать о материальном, не ставить блага во главу угла.

Не пытайтесь скопить как можно больше материальных вещей. Помните: никто не знает, когда пробьет его час. С собой все это не унесешь.

Мудро!

Правило девятое:

"Найдите себе образец для подражания и постарайтесь его превзойти. Мой отец в 1900 году уехал в США учиться в Университете Дюка в Северной Каролине. Он был первопроходцем и одним из моих героев. Позже у меня появились и другие; когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы они сделали на моем месте."

Правило десятое:

"Одна только наука не способна помочь людям. Наука всех нас причесывает под одну гребенку, но мы все разные, а болезни тесно связаны с нашей душой. Чтобы понять болезнь и помочь человеку, нужна не только наука, но и искусство."

Мне очень близко вот это последнее высказывание доктора.

Скончался мудрый японец-долгожитель 18 июля 2017 года от респираторной недостаточности. Вот судьба же: каждому свой срок....Ему было отмерено 105 лет.

На сегодня всё. Было интересно? Что вы думаете по этому поводу? Давайте вместе пропагандировать В МЕРУ здоровый образ жизни? 🙂  Никогда не прошу читателей нажимать на кнопки соц сетей. А вот здесь попрошу, считая, что эти принципы жизни важно знать всем. Не забудьте.... 😆

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

34 комментариев для “Долголетие по-японски или золотые правила жизни

  1. Ольга 15.09.2017 at 23:01

    Мне нравится четвертое правило: "Не зацикливаться на  здоровом питании, хорошем сне и режиме дня, больше веселиться". Верно сказано! Ведь мы и в 40, и в 50, и в 70 — в душе дети.

    • Людмила 16.09.2017 at 16:43

      Да, мне оно тоже понравилось тем, что звучит из уст доктора

  2. Константин 16.09.2017 at 00:59

    С мудростью седьмого правила года четыре назад пришлось столкнуться на собственном опыте. Из-за проблем с позвоночником лежал три месяца без возможности ходить, фактически — без каких-либо улучшений в состоянии, консервативные методы не помогали. Перспектива маячила не самая приятная — операция и, возможно, инвалидность. Сдаваться не хотелось, начал изучать болезнь, читал всё, что попадалось по теме, стал делать через боль восстанавливающие упражнения. Поднял себя, одна нога все же частично атрофировалась, но сейчас могу ходить, и достаточно долго — это главное. Позже случайно попал на прием к зав. неврологии в городской больнице. Он подтвердил: регулярные физические упражнения эффективнее многих дорогостоящих препаратов. С тех пор ежедневно стараюсь выполнять комплекс упражнений, неделя-две "простоя" — и спина напоминает о себе. Считаю, что физические упражнения (именно упражнения, а не любой, в т.ч. и тяжелый, физический труд) должны стать неотъемлемой частью жизни человека, который собирается жить долго и оставаться активным в преклонных годах.

    • Людмила 16.09.2017 at 16:56

      Константин, вот читаю и опять восхищаюсь тобой, ну молодец же..! Сила воли важна в этих случаях, ведь представляю степень болей… Дикуль же комплекс специальный разработал для таких случаев.

      Я тоже знаю примеры активности людей: работает пенсионер, кажется чего дома не сидится, а ведь по сути он всё делает правильно. Чуть расслабился, знаю по себе, вернуть активность очень трудно. Главное, чтобы труд этот был в радость, ну или хотя бы не вызывал страданий и негатива.

  3. Андрей 16.09.2017 at 11:17

    Я когда увлечен делом, действительно забываю пр еду и мало сплю. Сейчас вот делал ремонт в пивнушке, так только и думаешь, что да как лучше сделать. Естественно, нужно жить на позитиве и не зацикливаться на деньгах, а там уж как пойдет)

    • Людмила 16.09.2017 at 17:00

      Привет, Андрей.

      Сейчас вот делал ремонт в пивнушке, 

      А я думаю чего тихо в блоге…) Да, всё так, бездельничанье  порождает жор)) 

  4. Валентина 16.09.2017 at 12:44

    Интересно научатся ли когда-нибудь люди продлевать молодость лет эдак до 60-ти. Мудрые правила. Движение — это жизнь, на все 100 согласна.

    • Людмила 16.09.2017 at 17:01

      А как научиться этому? Просто следует жить чуть по-другому. Всюду витает цифра дожития до 120 лет. Но если старость будет такая длинная- зачем она такая жизнь 🙂

  5. Иван 16.09.2017 at 14:06

    Интересные принципы. Согласен с большинством. Особенно с тем, что постоянная занятость и увлечения могут избавить нас от болезней и неприятностей.

    Но моя слабость вдоволь покушать и поспать. Нужно наверное и это делать в меру. 

    • Людмила 16.09.2017 at 17:03

      А мне кажется у большинства из нас слабость хорошо и побольше покушать. Вот сколько кулинарных теле-программ, а сайтов ещё больше. Духовного голода не чувствуем, а вот физиологического — да 🙂

  6. Илья 16.09.2017 at 15:01

    Хорошая статья! Спасибо, Людмила!

    "Движение — это жизнь" — это бесспорно.

    Хочу еще отметить "Я считаю, что музыка и животные помогают с терапевтической точки зрения лучше, чем кажется большинству врачей".

    Завели мы кота некоторое время назад — море позитива! Встречал недавно информацию, что люди, у которых дома были кошки, живут дольше. ) Впрочем, кому больше нравятся собаки — тоже позитив! К тому же и "движение" обеспечено — их же нужно выгуливать…

    Также понравилось "Не зацикливаться на  … режиме дня". Потому что все равно не получается… )

    Ну и умеренность и разборчивость в еде, конечно. Мы — это то, что мы едим. 

    • Людмила 16.09.2017 at 17:05

      Илья, спасибо за коммент.  

       Мы — это то, что мы едим. 

      Отличный афоризм  — абсолютно в точку! 🙂

  7. pessimist 16.09.2017 at 19:03

    Здравствуйте, Людмила!

    Почерпнул немного оптимизма в Вашей статье. Приятно, что есть какое-то время понаходиться в среднем возрасте. Так, что есть время, чтобы создать себе финансовую подушку безопасности к следующему этапу.

    А кроме подушки — есть шанс нащупать то дело, которое будет мне по душе и которое я смогу делать до конца дней своих, а следовательно пенсия мне не грозит.

    Действительно, если играть всю жизнь, то можно доиграться и до 105 лет 🙂 Главное в этой игре — не бояться проигрывать. Ведь боязнь проигрыша, чаще всего, нас вообще отталкивает от участия в игре 🙂

    • Людмила 16.09.2017 at 19:49

       Денис, добрый вечер

      Почерпнул немного оптимизма в Вашей статье.

      Пессимисту это не помешает и всегда только во благо 🙂 

      По поводу подушки, см. принцип № 8 . Деньги же сами приходят туда, где их ждут,  а не зарабатывают) Вам ли не знать этого?))

      Последний пункт Вашего комментария заставил меня задуматься…. Игра..??? Ну, если она доведёт до 105 лет да ещё и бодренького жития, чтоб не поиграть))). Согласна с вами. И очень философски Вы оформили эту мысль. Глубоко! Не будем бояться проигрывать, даже если не выиграем ничего…ведь главное не победа, а процесс восхождения к ней…

  8. Наталья 16.09.2017 at 20:36

    Людочка, порадовала статьёй! 

    А далее идут годы дожития…почтенный возраст или скажем прямо: старость. 

    Ты знаешь, что у нас пенсионный возраст у чиновников называется "период дожития"? И пенсия рассчитывается на период доживания. Нашим чиновникам не выгодно, чтобы люди долго жили.

    И услуги культуры в потребительскую корзину для всего населения закладывают 5% от личного дохода. Ха-ха словила.

    Куда отнести интернет? В развлечения? В коммунальных услугах он не предусмотрен. Живу я не по средствам! Трачу только на интернет больше, чем мне государство запланировало на всю мою культурную программу.. 

    Так что, если сами о себе не позаботимся, то и будем не жить, а доживать!

     

    • Людмила 17.09.2017 at 20:24

      Наташа,что тут сказать-хочется плакать.Радует лишь факт что есть страны,где пенсий вообще нет,в Китае например,знаешь же об этом.Дети там должны заботиться о родителях.А детей у них очень мало в семьях-один))) Так что ты, будь китаянкой- была бы самая богатая бабушка.))) Так что ну их всех с их пенсиями,будем жить на позитиве.))))

      • Наталья 17.09.2017 at 23:32

        Людмилка, а что нам остаётся? Только позитивить. Ты знаешь, у меня столько дел, что и отдохнуть некогда. Хочется столько всего успеть и попробовать. Проще говоря, объять необъятное. Сутки маловаты. Добавить бы к ним пару часиков!

         

  9. Софья 17.09.2017 at 20:43

    Люда, очень интересно разграничена в статье жизнь человеческая по возрастам. Даже анекдот вспомнился. Родилась девочка, затем идет девушка, молодая женщина, молодая женщина, молодая женщина и наконец, старушка умерла…cheeky

    Мне так больше нравится. Всю жизнь я была чем-то увлечена, надеюсь, что и дальше так будет. Никогда не понимала тех, кому бывает скучно, кто все время ноет. 

    Так что всем желаю жить долго и на своих ногах!

     

    • Людмила 24.09.2017 at 20:06

      Софья, привет.

      Ты написала так, словно ты и есть та самая старушка :))) Конечно речь идёт о физическом теле, а душа то вечна молода!!! Я бы тоже хотела вот так …. молодой…

      И я тебе желаю не стареть ни телом, ни душой 🙂

      • Софья 24.09.2017 at 20:48

        Не, Люда, не про себя писала cheeky, но ты меня поняла.

  10. Алла 20.09.2017 at 09:53

    Все-таки они молодцы. Вот ведь все так и есть. У нас только человек выходит на пенсию, на него сразу все болячки цепляются. Тут все в голове, человек просто чувствует себя ненужным.

    • Людмила 24.09.2017 at 20:07

      А потому важно заранее для себя найти занятие по душе и не чувствовать ненужность.

  11. Алексей 21.09.2017 at 11:31

    Людмила, в одном из комментариев тобой было высказано, что лошадь, дожив до 25 лет не долгожитель. Долгожительство среди млекопитающих определяется коэффициентом продолжительности жизни к времени наступления половой зрелости. Лошадь уже в 3 года готова к продолжению себе подобных. Коэффициент долгожительства лошади = 8. Как известно человек в 18 лет способен воспроизводить себе подобного и дожив даже до 72,5 лет не успевает дотянуть до половинной доли коэффициента долгожительства даже лошади. Люда, я всё это так занудно щёлкаю по КЛАВЕ только потому, что доктор Шигеаки Хинохара тысячу раз прав. А вот люди независимо от расы, социального статуса, места проживания стремятся прожить свою жизнь как можно проще. не напрягаясь и не давая себя втянуть в тайны  тех резервов, которыми нас наградила природа. УДАЧИ!

    • Людмила 24.09.2017 at 20:28

      Алексей, ну вот надо же ж…удивлена, уличена…)  ты помнишь кто, что пишет в комментариях. Похвально) Да, и я помню, речь шла на твоём сайте о пользе овсяной каши или крупы, статью не смогла отыскать даже через поиск.

      Я хотела всего лишь сказать, скорее всего…, что долголетие нельзя обеспечить одной овсянкой, нужно соблюсти массу вещей в своей жизни.  Вот и здесь японец излагает взгляды.

      Но все же, что хорошо для лошадки может не совсем подойти людям.

      А овсянка, да, конечно же… она очень полезна, лошади вон какие выносливые, сильные, и рожают много и долго   в отличие от нас женщин…человеческих))   Я иногда готовлю кашу из геркулеса) 

  12. Юлия 21.09.2017 at 14:46

    "Жить, любить и веселиться!" — почти что так) Хорошие правила, мне понравились. Особенно то, что предлагается ни на чем не зацикливаться)

    • Людмила 24.09.2017 at 20:10

      Да, призыв оптимистичен!

  13. Олли 22.09.2017 at 11:07

    Вроде всё верно говорит доктор. Но, блин, молоко с печеньем на обед как-то настораживает 🙂

    • Людмила 24.09.2017 at 20:10

      Олли, так некоторым нашим гражданам вообще пора вместо молока ввести в рацион воду, а  вместо печенья — чёрный хлеб и будет во благо! Но не всем…. тем. у кого меньше 50 кг надо и можно хорошо кушать 

      • Олли 24.09.2017 at 20:14

        А вот я как раз-таки кушаю много и хорошо 🙂 Поэтому меня пугает молоко с печеньем на обед. Как-то не совсем здорОво это 🙂 Желудок не скажет спасибо 🙂 Да и чего полезного в том печенье? Или у доктора секретный самурайский рецепт с витаминами и минералами? 🙂

        • Людмила 24.09.2017 at 20:43

          Ну, коль доктор дожил до 105 лет, выходит не так страшно печенье с молоком  , как думаем мы. А может, каждому — своё)  А может, важна всё та же пресловутая МЕРА. Поди, разберись в этом…)

  14. Наталья Мурга 26.09.2017 at 11:04

    Мне понравились все принципы. Их можно объединить тремя словами: позитив, движение и все в меру. 

  15. Oleg 27.09.2017 at 13:33

    Актуальная тема всегда и очень. Все мы хотим прийти к финишу не изможденными и немощными и с дистанции мечтаем сойти достойно. Но на самой же дистанции, чаще всего, не думаем и не заботимся о себе. Нам не до правил, мы не думаем ни о чем, бежим и все стараемся успеть. Если бы молодость знала …

    Замечательные правила ВСЕ. Правильные и простые к исполнению.

    Позитив, движение, умеренность во всем — я за это. 

    • Людмила 27.09.2017 at 21:21

      Олег, всё так. Но мало согласиться в тезисами мудрого японца, главное принять их и следовать им в жизни.
      Вот с этим у большинства напряг. Хотя ведь и насильно жить по теории, пусть и мудрой, тоже бессмысленно, не будет прока.
      Важно, чтоб образ жизни был в удовольствие каждому. Всё же жизнь то одна, вряд ли повториться для кого ещё раз в этом виде :))

  16. Valera 28.09.2017 at 18:12

    Прикладывать усилия и получать результат от труда, хорошая философия. Главное, это подтвердил на своем жизненном опыте

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт