Как укрепить иммунитет


immunitet silnyi 1

 

Иммунитет — способность организма противостоять различного рода вирусам, инфекциям и заболеваниям, стремящимся проникнуть в наш организм, а в случае проникновения — их побороть. Существуют специфический (данный нам от природы) и неспецифический (приобретённый в течение жизни) иммунитеты.

Иммунная система новорождённого ребёнка в первые дни жизни  очень слаба, потому младенец, вскормленный молоком матери — своего рода натуральным антибиотиком в отличие от ребёнка, находящегося на искусственном кормлении, будет крепче и здоровее. И в дальнейшем, если не позаботиться об усилении иммунитета развивающегося организма, данного нам природой, то неизбежны болезни. Ведь задача иммунных клеток  распознавать вторгшиеся в организм вредные микроорганизмы, вызывающие болезни. С сильным иммунитетом это происходит быстро, там где он слаб —  вирусы беспрепятственно проникают внутрь организма, начинается болезнь, течение которой опять же зависит от состояния иммунной системы.

Вот почему так важно с младенчества заложить в организме защитные свойства, и позаботиться об этом должны родители. Самым важным здесь будет закаливание ребёнка с рождения. Существует масса рекомендаций:

  • Прохладные воздушные ванны, а не укутывание грудничка, боясь, что он простудится. Эту картину можно часто наблюдать у молодых мамаш.
  • Гулянья босиком по полу, в дальнейшем по траве на даче или по песку на берегу моря.
  • Плавание в бассейне закалит детский организм на все последующие годы.
  • Занятия спортом, физкультурой.

Продолжительность жизни человека только за последнее столетие выросла, благодаря развитию медицины, но и подверженность заболеваниям также увеличилась и всё из-за слабости иммунной системы.

Каковы причины снижения иммунитета?

  1. Генная предрасположенность, т.е. ребёнок рождается со слабой иммунной системой.
  2.  Плохая экология — причина всех наших страданий и бед и здесь на передних позициях. Избыточная загазованность воздуха, далеко не чистая вода с вредными примесями.
  3. Некачественное питание: содержание в пище консервантов, красителей, заменителей, сахаров, различные шипучие напитки, нарушающие  межклеточное пространство (гомеостаз) организме. Переедание и  нерегулярное питание, нехватка витаминов.
  4. Стрессы, психологические и физические  перегрузки, огромный поток информации, который становится всё сложнее освоить,  стремление везде успеть и преуспеть, хроническая усталость, отсутствие полноценного отдыха и качественного сна. Давно всеми замечено, что после череды дней плохого настроения, излишне затянувшейся депрессии — неизбежно простудное  заболевание.
  5. Гиподинамия, захлестнувшая современного человека, проводящего полдня за компьютером и вторую половину за  рулём автомобиля в пробках на автодорогах.
  6. Вредные электромагнитные излучения, складывающиеся из-за внешне незаметных полей приборов, устройств, приспособлений, в сумме негативно подавляют наш иммунитет.
  7. Многообразие вирусов, бактерий, грибков, микроорганизмов, многие из которых, появились в последнее время, и продолжают возникать на фоне экологии  нашего времени.
  8. Избыточное применение антибиотиков, стремление любое недомогание (лёгкая головная боль или першение в горле) снять таблетками. В аптеках в период эпидемий гриппа очереди, как в советских магазинах.
  9. Нарушения в эндокринной системе, гормональный сбой может вызвать ослабление иммунитета.
  10. Однако чаще всего причина слабого иммунитета заложена в генах, доставшихся нам от родителей. Изменить генетику невозможно, но усилить защитные силы организма всегда в наших руках.

Как укрепить иммунитет

Полезные продукты для иммунитета

  • Овощи и фрукты, богатые витаминами групп A, B5, C, D, (морковь, красный перец, петрушка, имбирь, листья сельдерея, дыня, цитрусовые, чёрная смородина, киви, клубника,черника, клюква). immunitet
  • Тыквенные семечки, в состав которых входит цинк, выполняющий защитные функции в организме.
  • Чеснок, лук — природный антибиотик, содержащий селен, и увеличивающий рост полезных бактерий в организме. Хорош чеснок с лимоном, это поможет иммунитету и запаха от чеснока не будет.
  • shesnok
  • Мёд незаменим и здесь. Ложечка мёда каждый день – и вы будете здоровы всегда.
  • Чай, содержащий тиамин, способствует укреплению иммунитета особенно с лимоном или малиной. Начните своё утро с чашечки зелёного чая, богатого витаминами и антиоксидантами.
  • Белок животного и растительного происхождения: мясо индейки, грибы, рыба, особенно морская, растительное масло, рыбий жир.
  • Морские сорта рыб и морепродукты, кальмара и морская капуста в вашем рационе — залог отличного иммунитета.
  • Кефир обыкновенный или биойогурт, молочная сыворотка да и другие кисломолочные продукты усиливают выработку  интерферона.

Закаливание организма. Полезны контрастный душ, сауна, баня, обливание холодной водой из ведра.

1023384470

Однако важно помнить о постепенном закаливании, чтобы при этом организм не испытывал стресса из-за перепада температур.

Занятия физкультурой, особенно плавание, лёгкая пробежка в парке,  в лесу, на даче. Занятия йогой (расслабление) полезны для укрепления иммунитета.

Чередование труда и отдыха. Во время решение всех жизненных проблем, не дожидаясь их накапливания. Контролируйте свои эмоции, избегайте стресса, гормоны которого подрывают иммунитет, как не что другое. Работа без выходных, без хорошего, наполненного яркими впечатлениями отпуска приводит к усталости, которая является верным спутником болезней.

Отлично укрепляет иммунную систему отказ от мяса (вегетарианство) и переход на сыроедение. Но данный способ требует не малой силы воли. А вот снизить употребление мяса, жирной пищи в силах каждого. Моя дочь страдала бесконечными простудами, не пропускала ни одного гриппа, герпес не сходил с губ всю зиму. Надоело ей вечно болеть и она занялась обливанием, перешла на сыроедение. Про простудные болезни в течение года вообще забыла. Так что перенимайте опыт, рекомендую, точно не пожалеете!

Какие средства усиливают иммунитет

Если нужно подстегнуть организм к усилению иммунных свойств в борьбе с болезнью либо в целях их профилактики можно применять настои природных биостимуляторов: элеутерококка, эхинацеи, женьшеня, радиолы розовой, лимонника. Принимать только  курсами, не стоит бесконечно стимулировать иммунитет,  в каждом организме заложен свой предел и потенциал.

Всегда помните, что причина нашего недомогания кроется в нас самих, в нашем внутреннем мироощущении. Будьте в ладу с самим собой, любите жизнь и людей, гоните прочь плохие мысли, не осуждайте других и заметите, как укрепится ваш иммунитет, и вы забудете про болезни.

Возможно вам так же будет интересна моя статья о причинах укачивания в транспорте и методах борьбы с морской болезнью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники

5 комментариев для “Как укрепить иммунитет

  1. Natabul 20.04.2014 at 14:29

    Полезные советы для укрепления иммунитета.С воскресением Христовым!Счастливой светлой Пасхи!

  2. Надежда Давыдова 21.04.2014 at 17:12

    Совершенно верно: поберечь нервную систему, кушать натуральные витамины, употреблять природные антибиотики и никакая хворь нас не возьмет!

  3. Нина 04.11.2014 at 00:26

    Полезные советы по укреплению иммунитета и каждый может их применить, было бы желание, а ведь не все хотятт следить за своим питанием, закаляться, я кстати стала недавно закалять детей, правда это уже не первая наша попытка, просто одно время дочь заболела чем-то никому непонятным, и я отменила закалку холодной водой, а сейчас дети с удовольствием обливаются каждый день.

    • Людмила 04.11.2014 at 10:02

      Закаливание для иммунитета — это очень хорошо, особенно в детском возрасте и доступно всем. Мешает всегда банальная лень, чувство дискомфорта. Оказывается у каждого человека есть свой индивидуальный порог ощущения холода, как и боли. Потому тем у кого порог этот снижен, легко становятся моржами:).А дети как раз не особо чувствуют колебаний температуры, потому их легко приучить к прохладной воде.

  4. Людмила 09.11.2014 at 18:38

    Хорошо иммунитет укрепляет плавание в морской воде

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт