Как улучшить память


 

как улучшить память

Что-то с памятью моей стало…. Знакомо? Да, «тут помню — тут нет…» близко почти всем категориям людей всех возрастов. Частенько память и внимание дают сбои и мы сокрушённо качаем головой: Что делать…?

Что такое память?

Память и проблемы с ней. Тест на внимание и способность запоминать

Память – психическая форма нервной  и умственной деятельности человека по  удержанию, накоплению,  хранению  и воспроизведению  всей информации, которую организм пропускает через свои органы восприятия.

Процесс  ослабление памяти называют гипомнезией. Обычно проблема возникает с возрастом или как следствие какого-либо мозгового заболевания (склероза мозговых сосудов, эпилепсии, болезни Альцгеймера и так далее).

Однако зачастую на ослабление памяти жалуются здоровые и молодые люди.  Здесь важно не путать болезнь с избирательностью нашей памяти и вниманием.

Замечали, что при знакомстве  тут же забываете названные имена, это происходит оттого, что в этот момент, мы считываем информацию о человеке, которого видим. Срабатывает стереотип: практически все имена для нас  знакомы, и мозг отключается в этом направлении, цепляясь и останавливаясь на других фактах.  Здесь следует лишь чуть сконцентрировать своё внимание на нужные моменты.

Так что, если вы только что поговорили с человеком и забыли его имя или сообщённый им адрес — это не повод бежать к врачу. Зачастую так проявляет себя  способность головного мозга сортировать более и менее важные  для нас аспекты информации. А вот если вы, поговорив с человеком, и спустя время не можете вспомнить о чём в разговоре он вас просил  — следует насторожиться и подумать о лечении…

Далее по ссылке можно пройти тест на проверку уровня вашей памяти: http://braintest.ru/index.php/memorytest.html

Или ещё один быстрый тест на память с помощью таблиц Шульте, используемых для скорочтения.  В течение 10 секунд посмотрите на таблицу. Затем закройте её и запишите числа, которые запомнили:

таблица Шульте для памяти

Результаты теста:

  1. Если вам удалось запомнить 10 и более чисел, вас можно поздравить, у вас отличная память!
  2. Человек с удовлетворительной памятью запоминает 6-7 чисел.
  3. Если меньше — память снижена.

Причины нарушения памяти

 

снижение памяти

Причин нарушения памяти, как и любого физиологического процесса организма, несколько. Вот  те, всем известные внешние причины, которые пагубно сказываются на общем здоровье человека и, в частности, на ослабление памяти:

  1. Плохая экология, загрязнённость воздуха, которым дышим. Для деятельности   мозговых клеток нужен кислород, который всё больше становится проблематичным в нашем загазованном городе.
  2. Некачественный сон, частые проявления бессонницы, ведь именно во сне происходят в организме все восстановительные процессы. Особенно важен здоровый, беспрерывный сон,  который должен обязательно начинаться до 24 часов  и заканчиваться  в 6 — 8 часов утра.
  3. Информационная перегрузка, которую испытываем мы все: интернет, радио, телевидение. На мозг неожиданно сваливается нескончаемый поток информации или  человек сам забивает его ненужным «хламом».
  4. Психологическая усталость, стрессы, нервные перегрузки -истчоники ухудшение памяти.
  5. Многим знакомая банальная лень, когда человек, тот же студент, ещё недавно хранивший  в голове массу информации, окончив учёбу, перестаёт читать, считает с калькулятором, все записи дел ведёт через блокнот. Головной мозг  перестал получать сигналы к запоминанию, он напрочь отключается и человек уже забывает порой как его зовут 🙂 .
  6. Некачественное питание, недостаток витаминов, отсутствие натуральных продуктов, употребление в пищу еды, в которой много консервантов, пищевых добавок, красителей.
  7. Курение не способствует качеству здоровья, ухудшает память. Причём экспериментально установлено: у людей, уменьшивших дневное количество сигарет  или бросивших курить  заметно улучшилась память.
  8. Возрастное явление утраты памяти, объясняется затруднённость кровотока в сосудах головного мозга, плохим кровообращением. Как бы прискорбно не звучало, но медики считают вполне допустимым явлением — возрастное ослабление памяти.

Как видите, все причины внешние, ни слова о генетике, так что память, данную  природой, любой человек при желании может  улучшить.

Как улучшить память и внимание в домашних условиях

Тренировать память — лучший способ её улучшить. Легко, так же как тренируем свои мышцы, можем  тренировать и внимание.

Едете в транспорте, посмотрите внимательно в течение 3-5 секунд на двух-трёх людей, отвернитесь в сторону и спросите себя о том, что удалось запомнить: какого цвета куртка у первого, шапка у второго и какой длины волосы у третьего.

Собираетесь в Гипермаркет, составляете список покупок, боясь забыть. Неплохо, положите его в дальний карман. Ходите по залу и вспоминайте, что нужно купить и только перед кассой сверьте содержимое корзины с о списком.
Ниже  кратко приведена методика улучшения памяти И.И.Полонейчика — руководителя Центра интеллектуальных технологий, признанной сегодня самой успешной на постсоветском пространстве. Она называется системой накопления. Суть  работы методики в следующем: 

  • Будите свои  мозги, смените род занятий, расширьте сферу интересов, увлечений.  Если вас интересуют  инвестиции, переключитесь на политику, культуру, здоровое питание или искусство.
  • Читайте книги, учите стихи, заучивайте отрывки из прозы, которые запомнить особенно трудно. И важно, чтобы стихи были хорошие, лучше классика, ведь мозг наш очень избирателен, но не менее важно, чтобы эти стихи вам нравились.
  • Решайте кроссворды.  Здесь важно, чтобы процесс приносил удовольствие, доставлял радость вам, тогда и будет успех.
  • Японцы доказали, что устный счёт хорошо улучшает память, дети считающие в школе «в уме» гораздо умнее и обладают лучшей  памятью, чем их сверстники с калькуляторами.
  • Высчитывайте дату календаря по дням недели и наоборот. К примеру, сегодня среда 1о мая, а в пятницу через  неделю какое будет число?(19!) Или 23 мая придётся на какой день?
  • Назовите за 30 секунд 30 названий стран, городов, столиц государств, рек и озёр. Или придумайте за 30 секунд  30 слов  в порядке алфавита.  Здесь очень важна скорость. Пусть  30 за 30 не удастся, но мозг будет работать и это уже даст результат.
  • Установлено, что очень важно разнообразить род своих занятий, что стимулирует установление в мозге новых связей нервных клеток, и вызывает даже рост этих клеток, способствуя повышению уровня памяти.
  • Запоминание снов и воспроизведение их в период бодрствования улучшает работу мозга.

Память наша инерционна, поначалу вы будете забывать про эти упражнения, вас будет одолевать лень, но возьмите это под контроль  и уже через две, максимум три недели вы заметите результаты.

Не менее эффективны способы тренировки памяти, приведённые  на картинке ниже. Они веселее, а значит делать их будет интересней. Картинки кликабельны.

упражнения на памятьупражнения для внимания

Акупунктура — древний способ  улучшения памяти

Акупунктура — массаж биологически активных точек на теле человека, активизирующих кровообращение.
Рекомендуется воздействовать на следующие точки:

«Середина человека» (точка рензонг)- точка между верхней губой и носом,

«Союз ста» (точка байхюи), находящаяся на макушке головы.

«Ворота разума» (точка шенмен), у запястья на уровне мизинца.

Упражнения с пальцами обеих рук повышают память и развивают интеллект. Полезно массировать основание больших пальцев.

Занятия спортом и активный отдых для деятельности мозга

Занимайтесь утренней гимнастикой, спортом, посещайте фитнес-центр, любые физические упражнения  усиливают процесс метаболизма в клетках, при котором  большее количество кислорода поступает в кровь. Больше  гуляйте на свежем воздухе.

Будоражьте свою память, не давайте ей спать и расслабляться, но и не переусердствуйте в своих экспериментах!

Питание для улучшения внимания

Для работы мозга и хорошей памяти всё очень важно в рационе человека.

  • Вода, те самые 1,5-2 литра (важна чистая вода,  та самая лучшая, структурированная, что содержится в ягодах фруктах, овощах). Количество её зависит от организма каждого, кому-то достаточно и 1 литра. Читаем о том, сколько воды необходимо каждому  по ссылке  http://maluta-blog.ru/pro-zdorove/eshhyo-raz-o-vode
  • Хорошее снабжение организма кислородом. Именно он питает мозг, обеспечивая память.И вот здесь особенно важны те продукты, которые разгоняют кровь и мягко стимулируют кровообращение.
  • Антиоксиданты защитят мозг от старения, а аминокислоты и углеводы обеспечат его питание. Витамины C, E- как основные антиоксиданты. Витамины группы В и витамин К, все витамины коими богата растительная пища.
  • Омега-3 жирные кислоты,
  • Микроэлементы — селен, йод, фосфор.

Продукты для работы мозга и улучшения памяти

Природа позаботилась о продуктах, улучшающих память и работу мозга. Перечень их достаточно обширен.Итак, какие же продукты способны улучшать память.

черника

  • Пейте сок черники! Ранее её называли продуктом зрения, теперь оказалось что ягода положительное влияние на память. И кстати, замороженная черника работает не хуже свежей.
  • Чёрный виноград, смородина очень полезны для мозга из-за содержания антиоксидантов.
  • Чеснок, улучшает кровообращение мозга, всего лишь 1-2 дольки снимут забывчивость. Избежать запаха поможет долька лимона или веточка петрушки, если ими зажевать чеснок.

Древний Тибетский рецепт чеснока, настоянный на спирте, отлично усиливает мыслительную деятельность, улучшает кровообращение мозга.

  • Орехи — лидеры среди продуктов для памяти и мозга. Жирные кислоты, которыми так богаты  орехи, витамины и аминокислоты, цинк и магний развивают мозговую деятельность и стимулируют работу мозга. Особенно полезны для грецкие орехи в количестве 5-7 штук ежедневно; Не случайно они по виду напоминают полушария мозга.

молочные продукты для памяти

  • Молочные продукты и молоко из-за витамина В12, творог, сыр — важны в рационе каждого.
  • Съедайте каждый день кусочек горького шоколада, какао.
  • Зелень полезна и важно её присутствие в питании всех. Салаты из овощей и зелени на оливковом масле,  кунжутном, рапсовом, горчичном, масло тыквенных семечек — дар для памяти и мозга.
  • Улучшают память мёд . Сладкое не исключаем из своего меню, помним, что  глюкоза  активизирует гиппокамп — раздел мозга, отвечающий за память.
  • Пророщенные зёрна, ростки и проростки особенно ранней весной, когда так беден наш рацион на витамины.

рыба и морепродукты для памяти

  • Жирные сорта рыбы, содержащие Омега-3 кислоты, рыбий жир, особенно необходимы для мозговой деятельности;
  • Морская капуста, йод которой поддерживает ясность ума и формирует IQ.
  • Благотворно действуют на улучшение памяти хрен особенно в сочетании с лимоном;
  • Имбирь полезен в данных случаях по утверждению китайцев, просто незаменим. Хороши отвары имбиря: 10 гр на стакан кипятка настоять и пить; Можно использовать сухой порошок, запивая половину чайной ложки водой. Да и просто, добавляйте имбирь в блюда;
  • Включите в свой рацион  сухофрукты, печёные овощи и фрукты, тушеную морковь;
  • Белое мясо курицы в  плане улучшения памяти самое полезное. Кто мало ест мяса — у того отличная память! 🙂

Люди, слишком увлечённые диетами, сильнее страдают отсутствием внимания и памяти, а также те, кто не завтракает.

Растения для памяти работы мозга

Народная медицина в своём арсенале содержит целую кладезь рецептов, с использованием различных  всем доступных растений, благотворно влияющих на память.

  • Гинкго билоба растение — лидер по защите капилляров и сосудов головного мозга. Тем самым оно улучшает не только память, но и зрение, улучшает сон, поддерживает эластичность сосудов и  их стенок, разжижает кровь. На его растительной основе продаются препараты, отлично избавляющие от многих проблем в здоровье.
  • Розмарин — ароматическая трава, богатая на антиоксиданты и карнозиновую кислоту, которые расширяют сосуды, усиливают кровообращение, способствуют улучшению памяти. Исследования показали, что даже запах розмарина усиливает запоминание.
  • Женьшень — корень жизни, отлично стимулирует работу мозга.
  • Лимонник китайский- повышает тонус, стимулирует мозговую деятельность, способствует смекалке.
  • Арония черноплодная — особенно помогает при снижении памяти, вызванной атеросклерозом сосудов.

Медицинские препараты для улучшения работы мозга

Если всё же выше приведённые методики не дали заметных результатов и память по прежнему не радует вас, можно обратиться к медицинским препаратам, улучшающих работу мозга, усиливающих кровообращение и расширяющих сосуды.

Гинкго Билоба — медицинский препарат с натуральными компонентами, нормализуют состояние сосудов головного мозга, улучшают умственной активности и нормализуют текучесть крови. Препарат оказывает антиоксидантное действие, нормализирует метаболические процессы и улучшать процесс кровообращения в мозге.

Глицин — препарат обладающим успокаивающим, против-стрессовым и транквилизирующими действием, освобождает от  страха и повышенной тревожности, способствует нормализации психоэмоционального состояния и улучшает работу мозга.

Будьте всегда здоровы, с прекрасной памятью и в ясном уме.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники

 

57 комментариев для “Как улучшить память

  1. Ольга Суворова 08.05.2017 at 20:04

    Знаю, как важно называть собеседника по имени, а для этого нужно запомнить, как его зовут при знакомстве. Поэтому стараюсь всегда повторить в разговоре имя нового знакомого несколько раз, чтобы отложилось в памяти.

    • Людмила 09.05.2017 at 22:14

      Да, у меня тоже одно время был момент, имена вылетали…, было очень неудобно, теперь фиксирую внимание на этом.

  2. pessimist 09.05.2017 at 21:09

    Здравствуйте, Людмила! Прямо курсовая работа на тему: "Человек, его память и то, что ее улучшает."

    Конечно полез тестировать свою память по ссылке. Запомнил 9 слов из 10, но некоторые слова попутал местами. Результат 75% (типа, нормальная у Вас память.) Второй тест дался мне несколько сложнее, но 7 запомненных числе поставили диагноз — память удовлетворительная.

    Очень понравилась идея счета в уме. Я часто прикидываю по утрам в уме процентные вычисления во время душа, когда калькуляторы недоступны. Может такой счет нейтрализует вред памяти от моего курения 🙂

    Как-то играл в игрушку на телефоне, которая призвана взбодрить мозг. Neuronation, вроде так она называлась. Там есть забавные упражнения, например, буквами красного цвета написано слово синий. А на скорость тебе предлагается выбрать или цвет букв или значение слова. Вот где мозги кучерявятся-то 🙂 Но забросил игрульку — поначалу ничего, а на следующих уровнях много времени стала занимать.

    А глицин — я как конфетки наяривал. Но заметил одну вещь. Успокаивает замечательно, а вот способность быстро соображать — снижает. Поэтому я его пользую, только тогда, когда начинаю часто раздражаться. После курса приема — где-то на месяц хватает моего спокойствия.

    Рад был пообщаться! С праздником Вас! Вечная память, всем тем, кто не щадя живота своего подарил нам глубину мирного неба и запах свежего хлеба, победив фашистскую гадину 72 года назад!

    • Людмила 09.05.2017 at 22:12

      Денис, добрый вечер)  Спасибо за поздравления и за восторг по объёму статьи. Может быть и ПС её так же оценят) и студентов напускают сюда :).

      Неее.., невозможно…, Вы курите….  Придётся статью написать как бросить…У меня уже нет ни одного близкого знакомого курящего… лишь двоих родственников не могу убедить отказаться от удовольствия травить себя и всё вокруг

      С тестами тоже удивили. Со словами мне трудно, я все их путаю местами и более 5-6 не могу запомнить вообще))) всегда меньше 50% имею, а с цифрами то здесь же легко, надо лишь присмотреться…. здесь у меня 100%   Время на него 20 секунд, я снизила для читателей до 10))) Так что у Вас всё Ок!

      Денис, с праздником, с Победой! и  Вас с вашей личной маленькой над своим молчанием статейным)  Прочла, хорошая статья, стихи тоже, напишу что-нить о ней завтра…. Спасибо)

      • pessimist 10.05.2017 at 14:42

        Здравствуйте, Людмила!

        Статью, конечно, о том как бросить курить — написать надо. Я даже ее прокомментирую. А вот сам бросать — не буду 🙂 Я таких статей и книжек много прочел, все впустую.

        Таблетки пробовал, помогло. Но от таблеток сердце и желудок стали ныть. Перестал пить таблетки — желудок и сердце отпустило. А без таблеток никотиновый голод так меня придушил, что закурил тут же.

        До этого случая я пребывал в заблуждении, что стоит мне пару дней продержаться — так я уже и не закурю больше. Пока таблетки пил — почти две недели держался, а как бросил таблетки — и пары дней не протянул. Такая вот это зараза наркотическая….

        • Людмила 10.05.2017 at 20:31

          Статью, конечно, о том как бросить курить — написать надо. Я даже ее прокомментирую. А вот сам бросать — не буду  Я таких статей и книжек много прочел, все впустую.

          Тогда и писать не стану..  Нужно сокращать количество сигарет по одной и потихоньку свести на две-три в день. Такая доза менее вредна. А потом сын! Ну, какой пример Вы для него Денис??? Бросайте, пока не поздно, вот Александру уже отказ от табака- только во вред!

          • pessimist 10.05.2017 at 21:04

            Чего это Вы так, Александра-то со счетов списали так сразу 🙂

            Может он задумается над хитромудрым алгоритмом, да так крепко, что курить будет некогда — так и бросит. Может, от этого ему только польза сделается 🙂

            А доза… Вредна не доза, вредна — зависимость… Я когда во Владивосток из Москвы летел 9 часов, чуть книгу не сгрыз, которую купил почитать в дорогу…

            • Людмила 10.05.2017 at 21:27

              Я списала не со всех счетов). Александр здоров, умён, и чуть старше того возраста, когда ещё можно бросить пагубную привычку.
              В организме давно-многокурящих людей всё сбалансировано, устоялось, свой эко-мир)) фильтры-лёгкие как-то чистят и защищают органы от никотина, смол, канцерогенов…. Резко бросит- удар по системе, прежде всего сердечнососудистой, разбалансировка.
              Так что, если бросать,то постепенно, поэтапно. Впрочем, разговор не по теме и бессмысленный, бросать никто не станет, а так бы хотелось…)

  3. Наталья 09.05.2017 at 21:47

    Людмилка, я тренирую память запоминанием телефонных номеров и больших стихотворных произведений наизусть. не знаю, кому как, а мне это помогает.

    Таблетки принципиально не потребляю, только гомеопатические средства по индивидуальному подбору. Лучше вести здоровый образ жизни и не болеть, чем работать на аптеку.

    • Людмила 09.05.2017 at 22:13

      Наташа и правильно всё делаешь. Движение — это жизнь, движение мозгами- долгая жизнь и с памятью 🙂

      • Наталья 10.05.2017 at 20:07

        В последнее время стала замечать —  помню у кого в блоге читала ту или иную информацию. Я имею ввиду практическую, ту, что нужна для ведения блога.

        А вот то, что не нужно, отлетает на раз. Память избирательна. Кстати, помню, что читала у тебя в блоге в первый раз. Про Анапу,

         

        • Людмила 10.05.2017 at 21:40

          Наташа, а я у тебя про денежку, которую нельзя менять))) Проект какой-то вы запускали летом в июне прошлого года. 

          • Наталья 11.05.2017 at 22:26

            Вот и провели тест своей памяти!

            ЗЫ: Попроси дочь, пусть сделает тебе автосохранение формы отправки комментариев.А то каждый раз набивать приходится. Уже все кнопки на клавиатуре стёрлись!

            • Людмила 11.05.2017 at 22:41

              ЗЫ: Попроси дочь, пусть сделает тебе автосохранение формы отправки комментариев.

              ЗЫ: Наташа, я автосохранение делаю сама для себя в настройках браузера, так что сделай и ты сама))) или попроси свою дочь:))).  При чём здесь МОЯ дочь.  А что на других сайтах  у тебя с этим проблем нет? Только у меня? Не знаю, никто пока на это не жаловался. 

          • Наталья 11.05.2017 at 23:49

            Людочка, извини, если обидела невзначай. 

            Я знаю, что Аня занимается сайтами, вот и написала так. Я сама у неё много полезного для себя почерпнула.Твой сайт второй, на котором я  сталкиваюсь с этим. Давно хотела тебе написать, но все не до того было. А на том сайте, который я упомянула, вмешательство верстальщика или программиста понадобилось. Я уже не помню точно.

            • Людмила 12.05.2017 at 15:29

              Наташа, обиды нет)

              По поводу дочери удивлена твоей осведомлённостью, но подумав поняла, откуда ты знаешь об Ане…))).  Хорошая память, прими комплимент) 

              Да, этот сайт — её творение, а теперь я перешла на самообслуживание, ей всё некогда…) Были проблемы с аватарами, с плагином уведомлений о комментариях (кстати, у тебя нет его, что плохо, рекомендую поставить, твой блог много посещают, это важно, привлечёт трафик однозначно) Потихоньку всё само разрешилось, надеюсь и твоя проблема временна.

          • Наталья 12.05.2017 at 16:10

            Людмила, я поставила плагин уведомления. Только не знаю, работает ли? Опробуй!

  4. Люда, здравствуй! Действительно — целое исследование провела и рецепты выложила… А ведь и точно, можно студентов сюда направлять, есть чему поучиться…

    А я вот, как всегда, не в общую струю… Тесты, по ссылке который вот что показал (скрин):

    А по цифрам — 10 цифр за 10 секунд запомнил без проблем…

    Никаких таблеток и иных препаратов не потребляю для памяти, курю много, сейчас пачки в день не хватает…

    Но я думаю, что мозг ещё не атрофировался из-за работы…

    Постоянно ведь какие-то алгоритмы, коды, многое надо при этом в голове держать, вот память и тренируется, почти всегда в некоем напряжении…

    Что ещё? Кофе много пью — помогает, нет? Иногда вечером в охотку какао… Недосыпаю хронически… Зато питаюсь супер полноценно… cheeky

    Но память несовершенна, конечно-же. Вот это "Гинко Билоба" с первого раза не запомнил… Со второго тоже… Кстати, исправь в статье где о рпстениях — там неправильно написано слово "Гинко", с буквой "г"… Или там правильно, а тут неправильно? Ну, вобщем, разберёшься…

    Рад был побывать в гостях…

    • pessimist 10.05.2017 at 14:36

      Вот это круто! Вот она — выправка-то.

      Чего же у меня-то память хуже? Я, конечно, курю меньше, да и кофе пью без какао. Может в этом вся соль?

      Добавлю к рациону еще пару-тройку сигарет и чашек кофе, через месяц протестируюсь повторно. Если память улучшится — значит найден настоящий рецепт по улучшению памяти!

      А… Забыл… Там еще программирование было… Такое лекарство не всем подойдет… Противопоказаний много. Особенно опасно при хроническом обострении ленивой жилки, а ведь это очень распространенное заболевание…

      А кроме шуток — мой Вам респект, Александр. Отличная память — это здорово!

      • Ну да, могу ещё хвастануть, что тесты проходил после практически бессонной ночи…

        И в то же время у меня бывают и такие ситуации, как когда-то рассказывал Хазанов:

        Здесь хотелось бы вспомнить слова великого классика…

        Хотелось бы… Да не могу…

        Буквально вчера совершенно вылетело из головы, кто из режиссёров говорил известную фразу: "Не верю!"… Хотел поумничать и запнулся… Ну мне и напомнили, что это Станиславский… devil

        А ещё я не помню номера телефонов… Только три номера — городской домашний, свой сотовый и сотовый жены… Да много чего не помню… Так, что не следует обольщаться насчёт подобных тестов…

        Денис,  на самом деле память у нас работает избирательно, на мой взгляд. Лишняя информация отсеивается, мозг, например, понимает, что мне не нужны телефонные номера, так-как все они в памяти телефона, ну и т.д…

        Люда написала хорошую статью, но память, так же, как и сны, неисследованная область. Мы помним яркие картинки из своего детства в мельчайших деталях, но забыли, как зовут вчерашнего нового знакомого…

        Так, что, Денис, не спешите выкуривать лишнюю сигарету — у каждого видимо свой рецепт. Общее только одно — мозг должен работать, выполнять какие-либо расчёты, получать какую-то нагрузку… Только в этом случае его работоспособность, ну и память, конечно будут функционировать достаточно долго. так же, как лень тела приводит к атрофированию мышц, лень мозга вызывает атрофирование памяти…

        Денис, Вы уж извините, Вы-то в шутку написали, а я так серьёзно отвечаю… Просто настроение не шутливое… Постараюсь исправиться… Со временем…

        • pessimist 10.05.2017 at 21:10

          Денис, Вы уж извините, Вы-то в шутку написали, а я так серьёзно отвечаю… Просто настроение не шутливое… Постараюсь исправиться… Со временем… 

          Извинения приняты. Ну и я — память подтяну! Оба — два, исправимся… Со временем…

          А я без шуток уже не могу. Даже, если дело серьезное.

          А мозг — он это да, хитрый! Запоминает не то, что нужно запомнить, а то — что интересно ему. Живет своей собственной жизнью, но иногда делает вид, что подчиняется нашему сознательному 🙂 

      • Людмила 10.05.2017 at 20:24

        Чего же у меня-то память хуже? 

        Денис, не переживайте,… какие Ваши годы) всё ещё будет…  

    • Людмила 10.05.2017 at 20:26

      Здравствуй.

      Мы (всем "Солнечным кругом") angry рады, Саша, за тебя, память в самом деле отличная. Мне кажется эти тесты больше на уровень IQ. Кстати, для тебя статью переиздала, чуть дополнив, с 2014 г пылилась без единого комментария.)) Ты же сетовал как-то… Выходит тебе и не нужны советы…)

      Да, избирательный характер, именно, отличный мозг знает, ЧТО и КТО  нужен ему, а всё остальное пыль…

      Спасибо, исправила на Гинкго.  И я тебе рада indecision

       

      • … рады, Саша, за тебя, память в самом деле отличная

        А Саша, это кто? 

        • Людмила 10.05.2017 at 20:41

          Других нет, есть только один такой…. умныыый Александр   

          Почему то не так выстраивается лестница комментов. 

  5. Андрей 10.05.2017 at 21:42

    Насколько я знаю, мозг и память лучше всего развивают физические упражнения, а не всякие логические игры. Как бы это странно не звучало. Получасовая прогулка гораздо полезнее для ума, чем кроссворд.

    • Людмила 10.05.2017 at 22:15

      Андрей, хочешь сказать у пастуха баранов самая лучше память?! Всю жизнь на свежем воздухе и в движении!      Неее, не соглашусь, мозги должны шевелиться — это однозначно и даже не обсуждается, и кислород, конечно, важен

      • Андрей 10.05.2017 at 22:38

        Ну да, пастух помнит откуда какая овца или корова, как её зовут, чем болеет и какой характер. Определенно, у пастухов лучшая память.

        • Людмила 10.05.2017 at 22:40

          Определенно, у пастухов лучшая память.

          Чем у блогеров? :)))  

          • Андрей 10.05.2017 at 22:50

            Да какая к черту у блогеров память? Ну, если только путешествуют, а то ведь сидят за компом и света белого не видят. Это я про себя, если что)

          • Людмила 10.05.2017 at 23:04

            Спи уже! Хороший сон- залог хорошей памяти 🙂

  6. Юлия (moreidey.ru) 11.05.2017 at 08:04

    Упражнения для тренировки памяти и ума не менее важны, чем физические упражнения. Я память и ум тренирую по работе, в силу необходимости, поэтому на досуге можно не уделять этому особого внимания ))) А вот высыпаться бы мне не помешало, особенно сейчас это проблема, так как к нашей младшенькой мне приходится вставать несколько раз за ночь.

    • Людмила 11.05.2017 at 11:37

      Да, с детками конечно, вечно хочется спать…. Зато от них и развиваешься тоже, они же такие пытливые любознательные, покою не дают, всё хотят знать, невольно и ты начинаешь шевелить мозгами) Так что память не дремлет)

  7. Валентина 11.05.2017 at 17:09

    Интересная статья. Понравились советы на картинках. Надо будет попробовать ходить дома в туфле и тапке. angry

    • Людмила 12.05.2017 at 15:37

      Действительно, картинка классная, советы отличные, весёлые. А я вот думаю, буду двигать мебель: и память развиться, и пыли в доме будет меньше и мускулатуру накачаю)))

  8. Игорь 11.05.2017 at 20:07

    Память   работает   избирательно:   каждый   день   в  течении   10 лет  делай   человеку    добро,  и  он  об  этом   сразу   забывает.    Сделай   ему   мелкую  пакость,   1  раз.   Не  забудет   об     этом       никогда.

    • Людмила 12.05.2017 at 15:36

      Да, в этом что-то есть.

  9. Андрей 11.05.2017 at 22:43

    Людмила огромное спасибо за Ваши советы! Фриланс у меня отнимает много времени, плюс еще есть работа. Постоянное недосыпание, стрессы и перекусы на ходу, не только не дают запоминать информации, а способны сбить с ног! Выполнение Ваших рекомендаций существенно увеличивают восприятие и тренировку памяти! Спасибо от души!

    • Людмила 12.05.2017 at 21:02

      И Вам спасибо что прочли с пользой. Да, соглашусь у фрилансеров с памятью ещё острее дела обстоят, нежели у людей работающих  оффлайн.

  10. Oleg 13.05.2017 at 10:30

    С памятью (мозгом), как с любым другим органом нашей системы, если заморочиться то обязательно обнаружишь, что у тебя хуже чем у других …), а посему не тестирую и не тренирую. Хватает, пока, того, что есть … Помню, был когда-то в студенчестве интерес к этому, а сейчас нет …)

    Да, к тому же, говорят … Хорошая болезнь склероз — ничего не болит и каждый день новости…)))

    Вот, как грянет гром так и перекрестимся …  если не забудем …)))

    • Людмила 13.05.2017 at 14:25

      Олег, здравствуйте и с возвращением домой 🙂  

      Помню, был когда-то в студенчестве интерес к этому, а сейчас нет …)

      Жаль…. я так старалась… думала будет интерес 🙂  На самом деле, конечно хорошо, когда у человека нет подобных проблем.  И даже если есть, то они вот так их воспринимают: 

      Хорошая болезнь склероз — ничего не болит и каждый день новости…)))

         Я, кстати, в вашем блоге не смогла опять оставить комментарий…антиспам меня не любит(((. Хотела выразить восторг по сталактитам -митам и гнатам)) выражу здесь: КРАСОТА и величие древности!

       

  11. Oleg 13.05.2017 at 15:38

    Уж больно бдительный мой антиспам … буду с ним разбираться …)))

    Спасибо за восторг. Правда, красота неописуемая…)

  12. Елена Прекрасная 13.05.2017 at 22:56

    Очень интересная статья, прям зачиталась.. Я помню в университете я тренировала память техникой мнемоника, очень интересно и эффективно!

    • Людмила 15.05.2017 at 16:34

      Мнемоника? Я не слышала о таком методе. Ладно, поищу, почитаю, может даже в статью добавлю. 

      Вот глянула, ассоциативные образы) понятно, Только показалось очень уж мудреным.

  13. pessimist 15.05.2017 at 17:34

    Здравствуйте, Людмила!

    Плагин оповещения о новых комментариях успешно работает. Я получаю в почту регулярно все комментарии и читаю их там же, в почте. Стал реже заглядывать к Вам в блог…

    А комментарии с моего блога, тоже целиком к Вам на почту приходят? Я вот подумал, что если это так, то нужно плагинчик допилить, чтобы в сообщении, которое он присылает была только ссылка на комментарий на блоге, без его содержания 🙂

    Посещалка бы подросла, наверное 🙂

    • Людмила 15.05.2017 at 17:42

      Здрасьте Денис) Да, давно не общались и я не заглядываю… без инета была почти 2 суток. Хорошо, что зашли.

      Да, всё работает у меня, и в вашем блоге всё срабатывает, комментарии читаю порой с почты, если не утерплю)))  А можно так настроить что ли? Здорово бы было, правда. 

      Я то уже менять ничего не буду, хватит с меня))). А Вам, что ж не сделать, правда, больше станет визитов. Дерзайте! Может ещё отделить все комментарии и ответы только на твой, как у меня сделать.) 

  14. pessimist 15.05.2017 at 20:02

    А Вам, что ж не сделать, правда, больше станет визитов.

    Да столько всего сделать нужно 🙂 Планов — громодье, прям, не знаю за что хвататься 🙂

    Но, я — однозадачен. Двигаюсь по плану по очереди. Параллельные процессы не для меня 🙂 

    • Людмила 15.05.2017 at 21:19

      Денис, нееет!!!))) опять экспериментыыы???  Доколе уже???
      Так здорово, что громадье, значит растёте, Pessimist )  А спешить Вам некуда-целая жизнь впереди)))

  15. Софья 16.05.2017 at 22:13

    Люда, привет! Проверила свою память, какая -то у меня она средненькая стала. Но пока вполне устраивает. А что забывается, то ведь бумага есть, можно и записать самое важное и нужное. Хотя я заметила, что перестала помнить номера телефонов, видимо за ненадобностью мозг перестал держать их в памяти. Хотя раньше знала телефоны всего ближнего окружения.

    • pessimist 16.05.2017 at 22:41

      Здравствуйте, Софья!

      Когда что-то и куда-то записываешь — самое главное, не забыть прочитать 🙂 Ну и еще важно не забыть куда записал 🙂

      Раньше, чтобы набрать номер телефона — нужно было его вспомнить, а теперь — это без надобности. Тыкнул на картинку или фамилию, и вуаля …

      Но самое главное, что у меня из памяти "высыпались" и те телефоны, которые я знал на зубок, но очень долго не использовал.

      В общем, сложно это. Раньше номер автомата, паспорта, военного билета, ИНН и прочую документистику наизусть помнил, а теперь… Бумажку ищу судорожно, где записывал 🙂

    • Людмила 17.05.2017 at 10:11

      Соня, вот то-то же… всем знакомо). Александр наш) лишь может быть спокоен, да и то …всё избирательно)

      Телефоны раньше были коротенькие , а теперь поди, 10 цифр запомни  да и зачем. А записочки я специально не делаю, лучше забуду и снова схожу за тем, что забыла)

  16. Алла 17.05.2017 at 10:02

    Проверила… получилось не очень. Да сегодня мы все больше надеемся на разные гаджеты, чем на свою память. Только сейчас поняла, что раньше держала в голове все дни рождения и номера телефонов, а сейчас все больше на телефон надеюсь.

  17. Константин 17.05.2017 at 20:48

    Отличные приемы и препараты для нормальной деятельности мозга, если честно всю жизнь надо тренировать свой мозг и постоянно развиваться,но если честно у самого память никудышная, но стараюсь поддерживать себя и постоянно развивать)

  18. Хуторная Елена 19.05.2017 at 12:35

    Как много всего можно сделать для улучшения памяти! И ведь это не только с памятью связано, но и вообще с функционированием мозга, говорят же, что если хотите и в старости сохранять ясный ум, надо тренировать свой мозг, и все упражнения для памяти в том числе являются и такой тренировкой. И да, конечно, при этом нужно поддерживать себя правильным питанием, физическими нагрузками и, конечно, отдыхом! 

    Да, так и будем делать, по крайней мере я всегда стараюсь и посчитать что-то в уме, и запомнить что-то, а не записывать, и рамки расширить, причем этому последнему блогерство очень даже способствует ))) Спасибо, Люда, за статью! )))

  19. Светлана 22.05.2017 at 16:30

    У меня память с детства не особенно хорошая была. В школе хоть стихами да домашками ее поддерживала,, в институте тоже приходилось напрягать, а сейчас расслабилась и пишу все в ежедневник.

  20. Константин 05.06.2017 at 00:41

    Отличная статья и как раз в тему, сам задался как то этим вопросам, а тут бац и то что нужно, вселенная знает, что и когда дать человеку, главное хотеть этого)

    • Людмила 05.06.2017 at 22:34

      Это верно, всё в наших руках…. Память тоже 🙂

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт