Биологический возраст. Быть или казаться?


pecochnye chasybiovozrast-2

Биологический возраст  – степень соответствия физиологического состояния организма в конкретное время в противовес хронологическому, паспортному возрасту человека. В последнее время этот  термин стал употребляться всё чаще, скорее всего это вызвано тем, что человек молодеет, впрочем, такая тенденция наблюдалась на всём пути развития человека.

В статье «Долголетие и здоровье» мы говорили, что, невзирая на сетования  о вреде экологии, некачественном и неправильном питании, гиподинамии мы живём не только дольше наших дедушек — бабушек, но и выглядим лучше наших пап- мам на данном отрезке времени. Такой подарок приподнесла нам природа и цивилизация, заложив в наших генах на уровне ДНК постепенный рост продолжительности жизни. У природы всё меньше надобности столь частого обновления поколений, по причине отсутствия войн, развития медицины и население Земли растёт из года в год и жизнь становится всё длиннее.

Как чаще всего мы определяем возраст человека? По внешним данным: по комплекции, осанке, состоянию кожи, волос, наличию морщин. Но такой взгляд не совсем точен, ведь возраст это не только внешность, при сегодняшнем состоянии пластической хирургии  и арсенале косметических средств можно выглядеть отлично, но при этом общее состояние здоровья далеко не идеально, а значит и биологический возраст быть выше календарного. Так что БВ  — это состояние отдельных органов и здоровья в целом.

Биологический возраст может быть как выше, так и ниже паспортного или совпадать с ним. Расхождение в 2-3 года особой роли не играет, сказываются погрешности вычислений. При больших отклонениях в большую сторону возраста стоит призадуматься и начать менять свой образ жизни, больше двигаться, заниматься спортом и призадуматься о своём питании. Если БВ меньше паспортного — вам  нечего беспокоиться, и можно и дальше жить в том же духе. В противном случае стоит задуматься…

Тесты на определение биологического возраста человека

Как определить биологический возраст

Если  вы делали анализы крови или замеряли объём своих лёгких, то можно по этим результатам определить свой биологический возраст в соответствии следующей таблицей.

Биологический возраст человека 25 лет 35 лет 45 лет 55 лет 65 лет
Отношение емкости легких к массе тела, мл/кг 60 55 50 44 38
Глюкоза в крови, миллимоль/литр 4,5 4,65 4,8 5,0 5,3
Холестерин в крови, миллимоль/литр 4,6 5,1 5,6 6,4 7,2

Не все владеют подобными лабораторными результатами, по ниже расположенному тесту в домашних условиях без труда каждый сможет определить, насколько он молод.

Тесты

Биологический возраст, годы

20 30 35 40 45 50 55 60 65 
Пульс после подъема на 4-й этаж
(скорость – 80 шагов/мин)
106 108 112 116 120 122 124 126 128
Систолическое давление («верхнее») 105 110 115 120 125 130 135 140 145
Диастолическое давление («нижнее») 65 70 73 75 78 80 83 85 88
Длительность задержки дыхания на вдохе (сек) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
Длительность задержки дыхания на выдохе (сек) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
Подтягивания на перекладине (для мужчин) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
Поднимание туловища из положения лежа
в положение сидя (раз)
40 35 30 28 25 23 20 15 12
Стойка на одной ноге с закрытыми глазами
(пятка одной ноги у колена другой) (сек)
40 30 25 20 17 15 12 10 8
(окружность голени)/(окружность талии)*100 (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

И совсем быстрый тест на биологический возраст кожи тела: оттяните двумя пальцами кожу ладони руки на 5 сек. (мне это как-то  не очень удалось сделать)  и отпустите. Теперь следите за секундной стрелкой, как скоро кожа вернётся в исходное состояние:

— до 5 секунд — вам не более 20 лет;
— 5 — 6 сек  около 30 лет;
— 8  — около 40 лет;
— 10 — около 50 лет;
— 15 секунд — около 60 лет.

Существуют ещё множество разнообразных тестов определения БВ человека. И не следует тревожиться, если ваш результат окажется чуть хуже, чем ваш возраст. Во-первых, ситуация не критична и её можно поправить. А потом этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце дня он один, в выходные — совершенно другой.

В каком состояние находится ваша сосудистая система и её соответствие возрасту можно определить по прибору АнгиоСкан, который сейчас доступен во многих Центрах здоровья.

Конечно, для полного определения биологического возраста человека, необходимо учитывать не только эти данные, но и наличие собственных зубов, степень облысения, остроту зрения, обоняния, гибкость суставов, состояние реакций и остроту мышления. Случается, что в каких-то областях тела эти показатели выше, где-то чуть ниже.

А вообще сегодня всё больше людей приходит к заключению, что хронологический возраст — это не о чём. Главное — это состояние души человека, и  жаль, что не существует такого понятия как «душевный возраст». Ведь можно и в 20 лет быть стариком-ворчуном и не довольным жизнью, и в 70 воспринимать жизнь с «пионерским задором».

Потому нужно заботиться о своём биологическом возрасте, держать под контролем состояние своего здоровья, но ещё важнее сохранить молодость души. И думаю, в этом со мной согласятся все!

В заключение ещё один полушутливый тест как раз на определение «душевного возраста» непременно пройдите его, вам доставят удовольствие как вопросы, так и результат его!

И как, порадовались за себя или чуть расстроились?  Оставляйте свои комментарии и нажимайте кнопочки соцсетей.

Будем молодыми душой и телом! 😀

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Одноклассники

39 комментариев для “Биологический возраст. Быть или казаться?

  1. seoonly.ru 31.01.2016 at 09:14

    Несложные тесты)) Пока молодой

  2. Роман 31.01.2016 at 09:18

    Спасибо за статью, было очень интересно читать =)

    По поводу теста… Так-с, мне без двух месяцев 25, в тесте набрал 190 очков и мой «душевный возраст» *барабанная дробь* 29-55 лет =) Весьма забавная штука, только… примитивная что ли, но я результатом доволен^^

    • Людмила 31.01.2016 at 11:06

      Роман, многовато получилось:( С другой стороны здорово же, значит непосредственность молодости плюс житейская мудрость,

      У меня получился возраст 21-29 :))) приятно!!!… шутка всё, но есть и доля правды .

      • Роман 31.01.2016 at 15:05

        А мне наоборот нравиться такой расклад, чувствуешь себя более адаптированным ко внешним условиям, меньше горячей головы и больше расчетливости =) Ну, я это так вижу))

  3. Инна 31.01.2016 at 13:15

    Биологический возраст определяли в больнице по состоянию костей и как- то еще, был на несколько лет выше реального. Оказывается можно и в домашних условиях его определить. Интересные тесты, спасибо.

    • Людмила 01.02.2016 at 18:48

      По состоянию костей? Интересно…

  4. Ольга Парфенова 31.01.2016 at 16:09

    Биологический возраст во многом зависит от образа жизни, питания, движения!! Интересно когда ты знаешь сколько действительно твоему организму лет!!!!

  5. Константин 31.01.2016 at 18:27

    Не слишком простой тест. Проще сдать анализы ) Наверное, так и сделаю ))

  6. Оксана 31.01.2016 at 20:30

    И я считаю, что все зависит от образа жизни, а морщинки порой даже украшают

    • Людмила 01.02.2016 at 18:50

      украшают… 🙂 когда мелкие и на молодом лице. Но старость — это ведь не только морщинки, это ещё болезни

  7. Людмила 31.01.2016 at 23:04

    Интересный тест, если у кого результат плохой, будет стимул улучшить свое здоровье и всерьез заняться собой.

  8. Лада 01.02.2016 at 00:03

    Ох, и повеселились мы с внуком! 🙂 Наприсядались, навыдыхались.. Мне 16 лет (душ.в), и внук подтвердил, что я такая и есть))), хотя и сам попал в «малолетки»))) Спасибо за это веселье, Людмила! А вообще-то существуют методики по определению психологического возраста.

    • Людмила 01.02.2016 at 18:52

      Лада, я рада, что вы с внуком развлеклись слегка:)
      Значит есть такие методики, надо поискать их…

  9. У меня как раз под рукой имелись анализы крови — только на днях сдавал… Судя по глюкозе, мне 25 лет, по холестерину — около 40… Тесты на физические упражнения делать не стал — с этим и без того нормально. По крайней мере приседания и отжимания иногда делаю, укладываюсь в норматив… Стойка на одной ноге вообще не проблема — навык остался после занятий джиу-джитсу, как, впрочем и с остальными показателями. На 4 этаж я и бегом могу забежать, правда пульс не мерял после этого… Шуточный тест видеоролика определил мой возраст в районе 21 — 29 лет…
    Таким образом, подводя итог, можно сказать — я молодой, а паспорт нагло врёт… 🙂

    • Людмила 01.02.2016 at 18:57

      Саша и я говорю, фактический возраст ни о чём, тем более когда здоровье и спортивная форма на высоте.
      Знаешь, что выдаёт твой возраст, ну, что тебе не 21-29? — Твоя мудрость! 🙂

      • Намёк понял. Буду стараться не мудрить, чтобы выглядеть ещё моложе… 🙂

        • Людмила 03.02.2016 at 08:43

          🙂 зря, не старайся. Мудрость — не самое худшее качество, особенно здесь в паутине

  10. Андрей 01.02.2016 at 12:48

    Пока отвечал на тест, чуть не заснул, результат 16-21. А так сороковник скора стукнет. Ужас какой)

    • Людмила 01.02.2016 at 19:19

      Андрей, а что чуть не уснул-то? Музыка расслабила?:)
      Сороковник?…, здорово, погуляем в блоге, 19 февраля? :)))

  11. Княженика 03.02.2016 at 04:07

    А мне 20 лет, пу-пу-пиду-пу!!!! Ну, так тесты сказали=)) А тесты эти умные люди составляли, значит, они достоверны!!!! Мощный заряд хорошего настроения с самого утра!!! Спасибо, Людмила!!!

    • Людмила 03.02.2016 at 08:41

      Разве кто будет сомневаться в этом?)))
      Княженика, спасибо за столь мощное комментирование моего скромного ресурса 🙂

      • Княженика 03.02.2016 at 13:06

        Вовсе даже не скромного=))) Мне нравятся такие блоги, обо всем, можно подумать и узнать новое=)))

  12. Виктория 03.02.2016 at 16:28

    Тесты тестами… А мне кажется. что мне на много меньше чем в реальности )))

  13. Иван 03.02.2016 at 21:08

    Все равно считаю, что без глубоких анализов все точно не определить. Например, организм спортсмена может быть очень изношенным, но он без проблем пройдет все тесты на отлично.

  14. Наталья 03.02.2016 at 21:53

    Обязательно протестирую себя… Только страшновато как-то.. А вдруг окажусь 80- летней старушкой))))

    • Людмила 04.02.2016 at 19:09

      Наташа, и как результат «старушка» — молодушка? 🙂

  15. Игорь Самарский 04.02.2016 at 00:53

    Интересная тема. По-моему, это очень субъективное понятие. Многие результаты тестов зависят от физических возможностей человека и развития, а не от возраста. А то, что люди молодеют со временем — это верно, если подумать. Как-то даже это странно. С одной стороны живём дольше и молодеем, с другой — куча болезней, которыми болели раньше только в старости. Интересно живём.

    • Людмила 04.02.2016 at 19:08

      Да, Игорь, я где то прочла, что всего 5% детей, идущих сегодня в школу, являются абсолютно здоровыми. И ведь им предстоит дожить до 100 лет. Какое качество жизни им готовится. ..
      Так что в самом деле довольно интересно. Может спасёт положение бурное развитие медицинской науки.

  16. Марк Аарон 04.02.2016 at 15:41

    Согласен с каждым вашим словом человечество молодеет с каждым новым поколением! Тесты, конечно, действительно вещь довольно субъективная, но в качестве забавы можно и уделить минутку! Спасибо за положительные эмоции!

    • Людмила 04.02.2016 at 19:04

      Тесты, конечно, действительно вещь довольно субъективная, но в качестве забавы

      Ну, почему же забавы ради, напрасно так говорите, это медицинские тесты, особенно те, что по результатам анализов, пульс, давление, да и те, что на физ. подготовку, тоже о много говорят. И в целом весьма точную прорисовывают картину, как не крути 🙂
      Само понятие биологический возраст, соглашусь, весьма субъективное понятие, но оно есть.

  17. Ольга Суворова 04.02.2016 at 21:23

    Интересные тесты для определения биологического возраста, особенно с кожей ладоней рук! Я обычно просто становлюсь на аппарат Танита, он быстро определяет, насколько я моложе своих паспортных данных 🙂

    • Людмила 04.02.2016 at 21:41

      Ольга, а разве эти весы определяют биологический возраст?
      Показания массы жира, костной, мышечной массы, воды, ведь только показатели метаболизма.
      Так что тоже весьма субъективно. Но весы такие иметь здорово, я бы хотела 🙂

  18. Кристина 06.02.2016 at 23:18

    Ух ты, интересная статья. Тесты легкие, на днях попробую определить свой биологический возраст, даже интересно стало =)

  19. Жанна 08.02.2016 at 00:06

    Очень интересная статья. Я не расстроилась 🙂 Мне кажется, что главное — как ты себя чувствуешь. Я, например, свое тело ощущаю сейчас как в детстве. Как будто его нет, то есть оно есть, но никаких неудобств не причиняет. Значит, делаю вывод, с возрастом у меня все хорошо 🙂 !

    • Людмила 08.02.2016 at 09:48

      Жанна, так это здорово. Если нет повода задумываться каков биологический возраст, значит его нет 🙂 или совсем мааааленький:)))

  20. Жанна 08.02.2016 at 23:20

    Людмила, так и буду думать: ВОЗРАСТА НЕТ! А организм очень сильно программируется от мыслей. Вот и воспользуюсь этой хитростью))

  21. ГАЛИНА 16.02.2016 at 20:17

    Какая прелесть! Я считаю, что у меня пониженное давление 105 на 65, а это оказывается соответствует 20 летнему возрасту! Без труда одолела цифру 50 при задержке дыхания на вдохе, а вот на выдохе с трудом выдержала 40. Надо будет и остальные тесты проверить.

  22. Людмила 18.02.2016 at 21:00

    Я вообще-то всегда была уверена что мне где-то от 20-30 под настроение 😉 Зеркала только какие-то неправильные 🙂

    • Людмила 19.02.2016 at 09:53

      И верно, зеркало, как и паспорт, всё врут :)))

Добавить комментарий

Имя *
E-mail *
Сайт