"Старение – это сама природа. Всё когда-то рождается, живет и умирает".
Владимир Хавинсон, советский и российский
Крылатое выражение героини известного советского фильма:
«В 45 лет жизнь только начинается»
приняли как девиз жизни многие современные люди, и не согласится с этим жизнеутверждающим выражением становится всё труднее. А по мнению современных докторов и геронтологов, то и в 100 лет жизнь может продолжаться. Вопрос лишь в каком качестве и состоянии?
Выходит неправ был Мечников, сказав почти 100 лет назад: «Старение – это болезнь, которую надо лечить». У научной медицины на этот счёт сегодня своё мнении: старость – это не болезнь, а лишь состояние организма на определённом этапе. Человек может жить 100 - 120 лет и более. Причины того, почему к этому финишу приходят лишь единичные индивидуумы, тоже всем известны.
Факторы сокращения жизни:
- Вредные привычки (курение, употребление алкоголя) отнимают по 5 лет жизни.
- Плохая экология минусует от нашей жизни ещё 5 лет.
- Гиподинамия и неполноценный сон - минус 5 лет.
- Некачественное питание, плохая вода и избыточное переедание всё те же 5 годков минус.
- Отсутствие профилактики заболеваний, несвоевременное обращение к врачу и некачественная диагностика минус 10 лет.
- И наконец, последняя причина - стресс в нашей жизни. Так вот как раз эта причина сегодня названа главным фактором, сокращающим продолжительность жизни и более того, являющейся главной причиной сердечно сосудистых заболеваний: инсультов, инфарктов - заболеваний лидеров, приводящих к смерти.
Доктора бьют тревогу: многие болезни помолодели. Если раньше такие диагнозы, как шейный, спинной остеохондрозы были применимы исключительно к людям среднего возраста, то сегодня эти болезни имеют молодые и даже школьники. Гиподинамия, бесконтрольное времяпрепровождение у компьютера, особенно за играми в скрюченном состоянии внесло свою лепту.
Сахарный диабет - болезнь некогда людей преклонного возраста заполонила детские организмы, причина - перенасыщение питания детей вредными углеводами.
Ещё лет 15-20 назад болезнь Альгеймера ассоцировалась со старостью, сегодня и она помолодела и встречается у тридцатилетних людей. Причина этого явления кроется в той же проблеме с сосудистыми заболеваниями, в перенапряжении нервной системе, в бесконечных стрессах.
С нами происходят некие метаморфозы: с одной стороны в целом человечество становится умнее, наука шагнула за пределы разума, а с другой, в отдельности применительно к каждому индивидууму, благодаря глобальной компьютеризации и повсеместному применению гаджетов, мы становимся в какой-то степени глупее. Нет нужды напрягать свой мозг в каждодневных мелочах быта, за нас это делают электронные помощники. Кто сегодня может перемножить в уме двузначные числа или извлечь квадратный корень? Зачем, если под рукой всегда калькулятор и поисковый браузер!
Продолжительность жизни как парадокс
Вообще продолжительность человеческой жизни вещь весьма интересная. По библии наши прародители Адам и Ева прожили несколько сотен лет, во всяком случае, возраст Адама исчисляется 930 годами.
А давайте вспомним, какая продолжительность жизни была, скажем 300 лет назад, во времена Петра Первого. Тогда дожить до 60 лет считалось большой удачей, кстати, и любимый российский император умер в возрасте 53 лет от роду. Взглянув на возраст наших предков, живших всего 100 лет назад, подытожим: 40 лет считался вполне почтенным возрастом, сегодня мы воспринимаем людей этого возраста, как молодых людей на середине жизненного пути.
Так что продолжительность жизни со времён появления разумного человека то растёт - то падает. В последние время происходит её рост, причём, как утверждает статистика, каждые 10 лет увеличивается на полгода. Сегодня в России, на 2015 год средняя продолжительность жизни составляет 71 год (для женщин – 77 и для мужчин – 65 лет).
Выходит, что рост факторов, сокращающих нашу жизнь: плохая экология, стресс, химия в продуктах и в быту и сетования, что мы не доживём до тех лет, что прожили наши бабушки - родители не имеет под собой оснований. Конечно, жить стали дольше благодаря улучшению качества жизни и состоянию медицины. Однако современная медицина борется с острыми болезнями, приводящими к мгновенной смерти: рак, сердечно сосудистые, диабет, при этом не обращая особого внимания на те, от которых не умирают, но которые снижают состояние жизни людей преклонного возраста. Ведь жизнь с болью и страданиями мелких хронических болезней, жизнь на таблетках, согласимся, не несёт особой радости.
Наука не дремлет и готовится предъявить потребителю услуг целый ассортимент высоких технологий: наномедицина, генная инженерия, биотехнологии, позволяющие полностью отменить старение и омолодить организм. Однако мы знаем как далёк путь от лаборатории до простого человека и какова стоимость этого омоложения. Так что уповать на медицину простым смертным, на то, что будут открыты новые пилюли молодости не стоит, остаётся лишь всё брать в свои руки.
Как прожить долго. Секреты долголетия
Итак, чтобы прожить долгую и желательно здоровую жизнь, важно исключить из своей жизни вышеперечисленные факторы или сократить их присутствие.
- Важно полноценное питание, богатое витаминами А, С, В1, В2, В6, бета-каротином и селеном (бразильский орех, тунец, морепродукты). Ведь именно дефицит селена ускоряет старение. Исключить вредные, сокращающие жизнь продукты, такие как трансжиры (содержатся в маргаринах), сахар и продукты, его содержащие, в том числе и фруктоза. Сахар в избытке приводит к гликированию белка, уменьшает эластичность кожи и сосудов, блокирует усвоение кальция. Ну и давно известная «белая смерть» – соль. Мы употребляем её в несколько раз больше, чем нам необходимо.
- Сегодня всё больше говорится о вегетарианстве, как лучшем типе питания или включения в свой режим питания хотя бы больше овощей-фруктов-зелени.
- Активная физическая жизнь, занятия физкультурой, пробежки, прогулки, танцы, езда на велосипеде, плавание, йога, способствуют сохранению здоровья, а значит и продолжению жизни.
- Вредные привычки: алкоголь и табак должны быть взяты под контроль. Здесь важен не принцип выбора самого человека, а то какие последствия их употребления он передаст последующему поколению. Ведь известен факт, что если курит мать – с большой вероятностью это будут делать дети.
- И, конечно, не последнее место занимают в нашей жизни и её продолжительности внутреннее душевное состояние человека, его эмоциональная и интеллектуальная составляющие. То как мы воспринимаем этот мир, гармония в душе и отношение к миру. Я думаю – это самое важное в нашем здоровье.
В здоровом теле – молодой дух! Хотите долго жить – живите, всё в ваших руках! 🙂
Люда, мне кажется жить хотят все и долго, ну исключая редкие случаи. А вот жить и быть здоровым получается далеко не всегда. Ты так тщательно перечислила факторы улучшения качества жизни, что хочется тут же сделать зарядку или потанцевать!!!
Ой, Софья, настроения совпали, я тоже люблю потанцевать 🙂
Нужно отводить, как минимум, 20 минут в день для спорта.
Людмила, в письме (через e-mail) подписку отображается вся статья. Мне кажется, это не правильным. Ведь подписчики прочитают весь текст из эл.письма и не перейдут на сайт). Если все так и задумывалось, то ОК, если нет, то нужно поправить настройки.
Спасибо, Оксана, уже подправила. Не знаю даже, как забыла поставить тег «далее», впервые такое.
Зато теперь знаю, что Вы моя подписчица, а не только читательница 🙂
Думаю, что факторы, о которых ты говорила — экология, стрессы, химия и т.д., всё-же имеют значительное влияние на продолжительность нашей жизни. Вообще, насколько помню, наука говорит о том, что в чистом, так сказать, виде, без влияния отрицательных факторов, человек мог бы жить около 600 лет.
Кроме того, старение — это ещё и изнашивание организма. Как и любого механизма, впрочем… Насколько быстро он износится — это тоже у всех по-разному.
Люда, бесспорно, твои рекомендации по продлению срока жизни очень верные и актуальные. А общее эмоциональное состояние так вообще, на мой взгляд, имеет решающую роль. Если и на работе, и дома у тебя постоянные стрессы, то и состаришься ты гораздо быстрее. Только вот повлиять на ситуацию нам не всегда по силам. Не потому ли многие философии, например йога, учат отстраняться от окружающего и находить покой в самом себе… Уходить от реальности в некий астрал… Но правильно ли это. И жизнь ли это?
Может 600 лет человек и может жить, но в иных условиях. Меня больше тревожит как быстротечна молодость, в 20 ещё многого не дано, а в 45 уже поздно :)))
А по поводу йоги, в самом деле, хорошее занятие, конечно «уходить в астрал» надолго не стоит, но если интересно самому в себе — почему бы и нет 🙂
Надо попробовать освоить эту практику.
Если уж и жить долго, то здоровым. Чтобы можно было себя самостоятельно обслуживать, а не быть обузой родственникам. Заботиться о здоровье нужно с молодости.
Моей свекрови в декабре будет 91 год, так она сокрушается, что поздно начала думать о здоровье: где-то в 60 лет. Хотя у меня на вопросы долгожительства несколько другие мысли: что человек может варьировать в этом смысле не более, чем в пределах буквально нескольких лет, чем ему «положено», ведь его участие в жизни других людей тоже предусмотрено в определённых рамках, в том числе и условия его проживания.
Есть исключения, когда человек начинает жить чисто для себя, изолированно от других, воспитывая в себе индивидуальные качества и не вмешиваясь в ход жизни своих родственников. Это так, — мои выводы, не более 🙂
Лада, восхищение вашей свекровью, в 60 лет вспомнить про здоровье — значит нужды не было! Здоровья ей!
Да, действительно, есть судьба, есть свыше предопределение, так что как ни старайся — выше крыши не прыгнешь. Человек рождается с готовой программой, может лишь чуть корректировать её. Так что хоть на Луну в гордом одиночестве, всё равно больше отведённого не проживёшь. И Вам, анализируя гороскопы людей, это конечно, хорошо известно.
Я лично собрался жить до 150 лет как минимум. Курить давно бросил, пить стал реже и меньше, от стрессов спасаюсь Зеландом, так что жизнь прекрасна!
Забыл, ещё в спортзал ходишь и юморист по жизни 🙂 Не меньше, чем 150!
Прочла, увы, у меня присутствуют все плохие факторы (нет только курения) и самое сложное бороться с их искоренением нет то сил, то времени, то… желания 😉
С душевным состоянием вообще не пойми что делать, если начать заниматься зарядкой я себя еще могу заставить, то не нервничать… такое невозможно)))
Наташа, привет, всегда рада тебе и твоим комментариям.
Надо уничтожить источник вызывающий нервозность : ).
Брось ты, душевное состояние у тебя всегда на подъёме и посыл чист и светел !!!
В последние годы стресс стал нормой жизни, и к нему постепенно привыкаешь — такое уж человек существо. Но реально не хватает покоя и… 8-часового сна ))
Когда ссылаются на долгожительство библейских персонажей (Адам — 930 лет, Мафусаил — 969 и других), то по мнению некоторых исследователей, тут есть лукавство. Тогда от новолуния до новолуния считался год. В нашем исчислении Адам прожил 930 делим на 12 = 77и 4 месяца. Но дело даже не в этом: мне нравится оптимизм исходящий от статьи. Спасибо.
Алексей, как же, очень важно ваше добавление. Мне оно нравится, возможно, это так и есть. Всегда думала, что-то подозрительно долго жил наш прародитель. 77 — это вполне по-нашему 🙂
Спасибо.
В наше время стресс это нормальное явление из-за неуверенности в завтрашнем дне и многие мечтают о спокойной жизни. Чтоб забыться и уйти хоть на какое то время от проблем люди пьют и курят, а о долголетие и не думают.
По поводу библии — все-таки, надо философски относиться к тому, что там написано, особенно к каким-то совершенно конкретным вещам
Я тоже согласна с Вами,что душевное состояние нужно поставить на первое место.Все в этой жизни зависит только от нас.