Что-то с памятью моей стало.... Знакомо? Да, "тут помню - тут нет..." близко почти всем категориям людей всех возрастов. Память и внимание часто дают сбои и мы сокрушённо качаем головой: Что делать...?
Что такое память?
Память и проблемы с ней
Память – психическая форма нервной и умственной деятельности человека по удержанию, накоплению, хранению и воспроизведению всей информации, которую организм пропускает через свои органы восприятия.
Процесс ослабление памяти называют гипомнезией. Обычно проблема возникает с возрастом или как следствие какого-либо мозгового заболевания (склероза мозговых сосудов, эпилепсии, болезни Альцгеймера и так далее).
Однако зачастую на ослабление памяти жалуются здоровые и молодые люди. Здесь важно не путать болезнь с избирательностью нашей памяти и вниманием.
Замечали, что при знакомстве тут же забываете названные имена, это происходит оттого, что в этот момент, мы считываем информацию о человеке, которого видим. Срабатывает стереотип: практически все имена для нас знакомы, и мозг отключается в этом направлении, цепляясь и останавливаясь на других фактах. Здесь следует лишь чуть сконцентрировать своё внимание на нужные моменты.
Так что, если вы только что поговорили с человеком и забыли его имя или сообщённый им адрес - это не повод бежать к врачу. Зачастую так проявляет себя способность головного мозга сортировать более и менее важные для нас аспекты информации. А вот если вы, поговорив с человеком, и спустя время не можете вспомнить о чём в разговоре он вас просил - следует насторожиться и подумать о лечении...
Тест память и внимание
Далее по ссылке можно пройти тест на проверку уровня вашей памяти: https://braintest.ru/index.php/memorytest.html
Или ещё один быстрый тест на память с помощью таблиц Шульте, используемых для скорочтения. В течение 10 секунд посмотрите на таблицу. Затем закройте её и запишите числа, которые запомнили:
Результаты теста:
- Если вам удалось запомнить 10 и более чисел, вас можно поздравить, у вас отличная память!
- Человек с удовлетворительной памятью запоминает 6-7 чисел.
- Если меньше — память снижена.
Простое и всегда доступное упражнение — решение математических примеров.
472 — 83 = ?
123 — 94 = ?
490 + 52 = ?
265 : 3 = ?
23×7 = ?
324 + 55 = ?
Считайте "в уме" всюду: перед кассой супермаркета, вычисляя скидку с ценников при акциях, чаевые в ресторане или обдумывая бюджет на месяц - всё это тренирует мозг.
Тест Струпе
Здесь по нижеприведённой картинке нужно читать слова и вслух называть цвет слов, делая это как можно быстрее. Если ошибетесь, назовите цвет еще раз.
Запоминание слов
В течение двух минут постарайтесь запомнить как можно больше записанных ниже слов. Затем запишите все слова, которые вспомните, и сосчитайте. Повторяйте упражнение каждый день, следите за прогрессом.
Причины нарушения памяти
Причин нарушения памяти, как и любого физиологического процесса организма, несколько. Вот те, всем известные внешние причины, которые пагубно сказываются на общем здоровье человека и, в частности, на ослабление памяти:
- Плохая экология, загрязнённость воздуха, которым дышим. Для деятельности мозговых клеток нужен кислород, который всё больше становится проблематичным в нашем загазованном городе.
- Некачественный сон, частые проявления бессонницы, ведь именно во сне происходят в организме все восстановительные процессы. Особенно важен здоровый, беспрерывный сон, который должен обязательно начинаться до 24 часов и заканчиваться в 6 - 8 часов утра.
- Информационная перегрузка, которую испытываем мы все: интернет, радио, телевидение. На мозг неожиданно сваливается нескончаемый поток информации или человек сам забивает его ненужным «хламом».
- Психологическая усталость, стрессы, нервные перегрузки -истчоники ухудшение памяти.
- Многим знакомая банальная лень, когда человек, тот же студент, ещё недавно хранивший в голове массу информации, окончив учёбу, перестаёт читать, считает с калькулятором, все записи дел ведёт через блокнот. Головной мозг перестал получать сигналы к запоминанию, он напрочь отключается и человек уже забывает порой как его зовут 🙂 .
- Некачественное питание, недостаток витаминов, отсутствие натуральных продуктов, употребление в пищу еды, в которой много консервантов, пищевых добавок, красителей.
- Курение не способствует качеству здоровья, ухудшает память. Причём экспериментально установлено: у людей, уменьшивших дневное количество сигарет или бросивших курить заметно улучшилась память.
- Возрастное явление утраты памяти, объясняется затруднённость кровотока в сосудах головного мозга, плохим кровообращением. Как бы прискорбно не звучало, но медики считают вполне допустимым явлением - возрастное ослабление памяти.
Как видите, все причины внешние, ни слова о генетике, так что память, данную природой, любой человек при желании может улучшить.
Как улучшить память и внимание в домашних условиях
Тренировать память - лучший способ её улучшить. Легко, так же как тренируем свои мышцы, можем тренировать и внимание.
Едете в транспорте, посмотрите внимательно в течение 3-5 секунд на двух-трёх людей, отвернитесь в сторону и спросите себя о том, что удалось запомнить: какого цвета куртка у первого, шапка у второго и какой длины волосы у третьего.
Собираетесь в Гипермаркет, составляете список покупок, боясь забыть. Неплохо, положите его в дальний карман. Ходите по залу и вспоминайте, что нужно купить и только перед кассой сверьте содержимое корзины с о списком.
Ниже кратко приведена методика улучшения памяти И.И.Полонейчика - руководителя Центра интеллектуальных технологий, признанной сегодня самой успешной на постсоветском пространстве. Она называется системой накопления. Суть работы методики в следующем:
- Будите свои мозги, смените род занятий, расширьте сферу интересов, увлечений. Если вас интересуют инвестиции, переключитесь на политику, культуру, здоровое питание или искусство.
- Читайте книги, учите стихи, заучивайте отрывки из прозы, которые запомнить особенно трудно. И важно, чтобы стихи были хорошие, лучше классика, ведь мозг наш очень избирателен, но не менее важно, чтобы эти стихи вам нравились.
- Решайте кроссворды. Здесь важно, чтобы процесс приносил удовольствие, доставлял радость вам, тогда и будет успех.
- Высчитайте дату календаря по дням недели и наоборот. К примеру, сегодня среда 1о мая, а в пятницу через неделю какое будет число?(19!) Или 23 мая придётся на какой день?
- Назовите за 30 секунд 30 названий стран, городов, столиц государств, рек и озёр. Или придумайте за 30 секунд 30 слов в порядке алфавита. Здесь очень важна скорость. Пусть 30 за 30 не удастся, но мозг будет работать и это уже даст результат.
- Установлено, что очень важно разнообразить род своих занятий, что стимулирует установление в мозге новых связей нервных клеток, и вызывает даже рост этих клеток, способствуя повышению уровня памяти.
- Запоминание снов и воспроизведение их в период бодрствования улучшает работу мозга.
Память наша инерционна, поначалу вы будете забывать про эти упражнения, вас будет одолевать лень, но возьмите это под контроль и уже через две, максимум три недели вы заметите результаты.
Компьютерные игры для развития памяти и внимания
Хорошо тренирует память, развивает мышление и внимание компьютерные игры. Важно, чтобы это были не простые игрушки, а разработанные специалистам и и отвечающие медицинским требованиям. Такие игры можно найти на проекте BrainApps.ru. их тренажёры разработаны совместно с учеными из МГУ им. Ломоносова.
Рекомендую проект, в нём легко пройти регистрацию и часть тренажёров будет для вас бесплатна. Для игр повышенной сложности требуется дополнительная оплата.
Не менее эффективны способы тренировки памяти, приведённые на картинке ниже. Они веселее, а значит делать их будет интересней. Картинки кликабельны.
Акупунктура - древний способ улучшения памяти
Акупунктура - массаж биологически активных точек на теле человека, активизирующих кровообращение.
Рекомендуется воздействовать на следующие точки:
«Середина человека» (точка рензонг)- точка между верхней губой и носом,
«Союз ста» (точка байхюи), находящаяся на макушке головы.
«Ворота разума» (точка шенмен), у запястья на уровне мизинца.
Пальчиковая гимнастика для памяти
Упражнения с пальцами обеих рук повышают память и развивают интеллект. Полезно массировать основание больших пальцев.
Японские упражнения для памяти
Всем известно, что японцы рекордсмены по продолжительности жизни. Японские медики уделяют вопросам памяти и внимания своих пациентов много времени и разрабатывают специальные методики.
Японцы доказали, что устный счёт хорошо улучшает память, дети считающие в школе «в уме» гораздо умнее и обладают лучшей памятью, чем их сверстники с калькуляторами.
Так устный счёт у японцев признан лучшим способом улучшить память. В это случае не только мозг испытывает дополнительную нагрузку, но и улучшается процесс запоминания.
Занятия спортом и активный отдых для деятельности мозга
Занимайтесь утренней гимнастикой, спортом, посещайте фитнес-центр, любые физические упражнения усиливают процесс метаболизма в клетках, при котором большее количество кислорода поступает в кровь. Больше гуляйте на свежем воздухе.
Будоражьте свою память, не давайте ей спать и расслабляться, но и не переусердствуйте в своих экспериментах!
Питание для улучшения внимания
Для работы мозга и хорошей памяти всё очень важно в рационе человека.
- Вода, те самые 1,5-2 литра (важна чистая вода, та самая лучшая, структурированная, что содержится в ягодах фруктах, овощах). Количество её зависит от организма каждого, кому-то достаточно и 1 литра. Читаем о том, сколько воды необходимо каждому по ссылке здесь
- Хорошее снабжение организма кислородом. Именно он питает мозг, обеспечивая память.И вот здесь особенно важны те продукты, которые разгоняют кровь и мягко стимулируют кровообращение.
- Антиоксиданты защитят мозг от старения, а аминокислоты и углеводы обеспечат его питание. Витамины C, E- как основные антиоксиданты. Витамины группы В и витамин К, все витамины коими богата растительная пища.
- Омега-3 жирные кислоты,
- Микроэлементы - селен, йод, фосфор.
Продукты для работы мозга и улучшения памяти
Природа позаботилась о продуктах, улучшающих память и работу мозга. Перечень их достаточно обширен.Итак, какие же продукты способны улучшать память.
- Пейте сок черники! Ранее её называли продуктом зрения, теперь оказалось что ягода положительное влияние на память. И кстати, замороженная черника работает не хуже свежей.
- Чёрный виноград, смородина очень полезны для мозга из-за содержания антиоксидантов.
- Чеснок, улучшает кровообращение мозга, всего лишь 1-2 дольки снимут забывчивость. Избежать запаха поможет долька лимона или веточка петрушки, если ими зажевать чеснок.
Древний Тибетский рецепт чеснока, настоянный на спирте, отлично усиливает мыслительную деятельность, улучшает кровообращение мозга.
- Орехи - лидеры среди продуктов для памяти и мозга. Жирные кислоты, которыми так богаты орехи, витамины и аминокислоты, цинк и магний развивают мозговую деятельность и стимулируют работу мозга. Особенно полезны для грецкие орехи в количестве 5-7 штук ежедневно; Не случайно они по виду напоминают полушария мозга.
- Молочные продукты и молоко из-за витамина В12, творог, сыр - важны в рационе каждого.
- Съедайте каждый день кусочек горького шоколада, какао.
- Зелень полезна и важно её присутствие в питании всех. Салаты из овощей и зелени на оливковом масле, кунжутном, рапсовом, горчичном, масло тыквенных семечек - дар для памяти и мозга.
- Улучшают память мёд . Сладкое не исключаем из своего меню, помним, что глюкоза активизирует гиппокамп - раздел мозга, отвечающий за память.
- Пророщенные зёрна, ростки и проростки особенно ранней весной, когда так беден наш рацион на витамины.
- Жирные сорта рыбы, содержащие Омега-3 кислоты, рыбий жир, особенно необходимы для мозговой деятельности;
- Морская капуста, йод которой поддерживает ясность ума и формирует IQ.
- Благотворно действуют на улучшение памяти хрен особенно в сочетании с лимоном;
- Имбирь полезен в данных случаях по утверждению китайцев, просто незаменим. Хороши отвары имбиря: 10 гр на стакан кипятка настоять и пить; Можно использовать сухой порошок, запивая половину чайной ложки водой. Да и просто, добавляйте имбирь в блюда;
- Включите в свой рацион сухофрукты, печёные овощи и фрукты, тушеную морковь;
- Белое мясо курицы в плане улучшения памяти самое полезное. Кто мало ест мяса - у того отличная память! 🙂
Люди, слишком увлечённые диетами, сильнее страдают отсутствием внимания и памяти, а также те, кто не завтракает.
Травы и растения для улучшения памяти и работы мозга
Народная медицина в своём арсенале содержит целую кладезь рецептов, с использованием различных всем доступных растений, благотворно влияющих на память.
- Гинкго билоба растение - лидер по защите капилляров и сосудов головного мозга. Тем самым оно улучшает не только память, но и зрение, улучшает сон, поддерживает эластичность сосудов и их стенок, разжижает кровь. На его растительной основе продаются препараты, отлично избавляющие от многих проблем в здоровье.
- Розмарин - ароматическая трава, богатая на антиоксиданты и карнозиновую кислоту, которые расширяют сосуды, усиливают кровообращение, способствуют улучшению памяти. Исследования показали, что даже запах розмарина усиливает запоминание.
- Женьшень - корень жизни, отлично стимулирует работу мозга.
- Лимонник китайский- повышает тонус, стимулирует мозговую деятельность, способствует смекалке.
- Арония черноплодная - особенно помогает при снижении памяти, вызванной атеросклерозом сосудов.
Лучшие препараты для улучшения работы мозга
Если всё же выше приведённые методики не дали заметных результатов и память по прежнему не радует вас, можно обратиться к медицинским препаратам, улучшающих работу мозга, усиливающих кровообращение и расширяющих сосуды.
Гинкго Билоба - медицинский препарат с натуральными компонентами, нормализуют состояние сосудов головного мозга, улучшают умственной активности и нормализуют текучесть крови. Препарат оказывает антиоксидантное действие, нормализирует метаболические процессы и улучшать процесс кровообращения в мозге.
Глицин - препарат обладающим успокаивающим, противо-стрессовым и транквилизирующими действием, освобождает от страха и повышенной тревожности, способствует нормализации психоэмоционального состояния и улучшает работу мозга. Можно принимать взрослым и детям.
Будьте всегда здоровы, с прекрасной памятью и в ясном уме.
Знаю, как важно называть собеседника по имени, а для этого нужно запомнить, как его зовут при знакомстве. Поэтому стараюсь всегда повторить в разговоре имя нового знакомого несколько раз, чтобы отложилось в памяти.
Да, у меня тоже одно время был момент, имена вылетали…, было очень неудобно, теперь фиксирую внимание на этом.
Здравствуйте, Людмила! Прямо курсовая работа на тему: "Человек, его память и то, что ее улучшает."
Конечно полез тестировать свою память по ссылке. Запомнил 9 слов из 10, но некоторые слова попутал местами. Результат 75% (типа, нормальная у Вас память.) Второй тест дался мне несколько сложнее, но 7 запомненных числе поставили диагноз — память удовлетворительная.
Очень понравилась идея счета в уме. Я часто прикидываю по утрам в уме процентные вычисления во время душа, когда калькуляторы недоступны. Может такой счет нейтрализует вред памяти от моего курения 🙂
Как-то играл в игрушку на телефоне, которая призвана взбодрить мозг. Neuronation, вроде так она называлась. Там есть забавные упражнения, например, буквами красного цвета написано слово синий. А на скорость тебе предлагается выбрать или цвет букв или значение слова. Вот где мозги кучерявятся-то 🙂 Но забросил игрульку — поначалу ничего, а на следующих уровнях много времени стала занимать.
А глицин — я как конфетки наяривал. Но заметил одну вещь. Успокаивает замечательно, а вот способность быстро соображать — снижает. Поэтому я его пользую, только тогда, когда начинаю часто раздражаться. После курса приема — где-то на месяц хватает моего спокойствия.
Рад был пообщаться! С праздником Вас! Вечная память, всем тем, кто не щадя живота своего подарил нам глубину мирного неба и запах свежего хлеба, победив фашистскую гадину 72 года назад!
Денис, добрый вечер) Спасибо за поздравления и за восторг по объёму статьи. Может быть и ПС её так же оценят) и студентов напускают сюда :).
Неее.., невозможно…, Вы курите…. Придётся статью написать как бросить…У меня уже нет ни одного близкого знакомого курящего… лишь двоих родственников не могу убедить отказаться от удовольствия травить себя и всё вокруг
.
С тестами тоже удивили. Со словами мне трудно, я все их путаю местами и более 5-6 не могу запомнить вообще))) всегда меньше 50% имею
, а с цифрами то здесь же легко, надо лишь присмотреться…. здесь у меня 100% 
Время на него 20 секунд, я снизила для читателей до 10))) Так что у Вас всё Ок!
Денис, с праздником, с Победой! и Вас с вашей личной маленькой над своим молчанием статейным) Прочла, хорошая статья, стихи тоже, напишу что-нить о ней завтра…. Спасибо)
Здравствуйте, Людмила!
Статью, конечно, о том как бросить курить — написать надо. Я даже ее прокомментирую. А вот сам бросать — не буду 🙂 Я таких статей и книжек много прочел, все впустую.
Таблетки пробовал, помогло. Но от таблеток сердце и желудок стали ныть. Перестал пить таблетки — желудок и сердце отпустило. А без таблеток никотиновый голод так меня придушил, что закурил тут же.
До этого случая я пребывал в заблуждении, что стоит мне пару дней продержаться — так я уже и не закурю больше. Пока таблетки пил — почти две недели держался, а как бросил таблетки — и пары дней не протянул. Такая вот это зараза наркотическая….
Тогда и писать не стану..
Нужно сокращать количество сигарет по одной и потихоньку свести на две-три в день. Такая доза менее вредна. А потом сын! Ну, какой пример Вы для него Денис??? Бросайте, пока не поздно, вот Александру уже отказ от табака- только во вред!
Чего это Вы так, Александра-то со счетов списали так сразу 🙂
Может он задумается над хитромудрым алгоритмом, да так крепко, что курить будет некогда — так и бросит. Может, от этого ему только польза сделается 🙂
А доза… Вредна не доза, вредна — зависимость… Я когда во Владивосток из Москвы летел 9 часов, чуть книгу не сгрыз, которую купил почитать в дорогу…
Я списала не со всех счетов). Александр здоров, умён, и чуть старше того возраста, когда ещё можно бросить пагубную привычку.
В организме давно-многокурящих людей всё сбалансировано, устоялось, свой эко-мир)) фильтры-лёгкие как-то чистят и защищают органы от никотина, смол, канцерогенов…. Резко бросит- удар по системе, прежде всего сердечнососудистой, разбалансировка.
Так что, если бросать,то постепенно, поэтапно. Впрочем, разговор не по теме и бессмысленный, бросать никто не станет, а так бы хотелось…)
Людмилка, я тренирую память запоминанием телефонных номеров и больших стихотворных произведений наизусть. не знаю, кому как, а мне это помогает.
Таблетки принципиально не потребляю, только гомеопатические средства по индивидуальному подбору. Лучше вести здоровый образ жизни и не болеть, чем работать на аптеку.
Наташа и правильно всё делаешь. Движение — это жизнь, движение мозгами- долгая жизнь и с памятью 🙂
В последнее время стала замечать — помню у кого в блоге читала ту или иную информацию. Я имею ввиду практическую, ту, что нужна для ведения блога.
А вот то, что не нужно, отлетает на раз. Память избирательна. Кстати, помню, что читала у тебя в блоге в первый раз. Про Анапу,
Наташа, а я у тебя про денежку, которую нельзя менять))) Проект какой-то вы запускали летом в июне прошлого года.
Вот и провели тест своей памяти!
ЗЫ: Попроси дочь, пусть сделает тебе автосохранение формы отправки комментариев.А то каждый раз набивать приходится. Уже все кнопки на клавиатуре стёрлись!
ЗЫ: Наташа, я автосохранение делаю сама для себя в настройках браузера, так что сделай и ты сама))) или попроси свою дочь:))). При чём здесь МОЯ дочь. А что на других сайтах у тебя с этим проблем нет? Только у меня? Не знаю, никто пока на это не жаловался.
Людочка, извини, если обидела невзначай.
Я знаю, что Аня занимается сайтами, вот и написала так. Я сама у неё много полезного для себя почерпнула.Твой сайт второй, на котором я сталкиваюсь с этим. Давно хотела тебе написать, но все не до того было. А на том сайте, который я упомянула, вмешательство верстальщика или программиста понадобилось. Я уже не помню точно.
Наташа, обиды нет)
По поводу дочери удивлена твоей осведомлённостью, но подумав поняла, откуда ты знаешь об Ане…))). Хорошая память, прими комплимент)
Да, этот сайт — её творение, а теперь я перешла на самообслуживание, ей всё некогда…) Были проблемы с аватарами, с плагином уведомлений о комментариях (кстати, у тебя нет его, что плохо, рекомендую поставить, твой блог много посещают, это важно, привлечёт трафик однозначно) Потихоньку всё само разрешилось, надеюсь и твоя проблема временна.
Людмила, я поставила плагин уведомления. Только не знаю, работает ли? Опробуй!
Люда, здравствуй! Действительно — целое исследование провела и рецепты выложила… А ведь и точно, можно студентов сюда направлять, есть чему поучиться…
А я вот, как всегда, не в общую струю… Тесты, по ссылке который вот что показал (скрин):
Никаких таблеток и иных препаратов не потребляю для памяти, курю много, сейчас пачки в день не хватает…
Но я думаю, что мозг ещё не атрофировался из-за работы…
Постоянно ведь какие-то алгоритмы, коды, многое надо при этом в голове держать, вот память и тренируется, почти всегда в некоем напряжении…
Что ещё? Кофе много пью — помогает, нет? Иногда вечером в охотку какао… Недосыпаю хронически… Зато питаюсь супер полноценно…
Но память несовершенна, конечно-же. Вот это "Гинко Билоба" с первого раза не запомнил… Со второго тоже… Кстати, исправь в статье где о рпстениях — там неправильно написано слово "Гинко", с буквой "г"… Или там правильно, а тут неправильно? Ну, вобщем, разберёшься…
Рад был побывать в гостях…
Вот это круто! Вот она — выправка-то.
Чего же у меня-то память хуже? Я, конечно, курю меньше, да и кофе пью без какао. Может в этом вся соль?
Добавлю к рациону еще пару-тройку сигарет и чашек кофе, через месяц протестируюсь повторно. Если память улучшится — значит найден настоящий рецепт по улучшению памяти!
А… Забыл… Там еще программирование было… Такое лекарство не всем подойдет… Противопоказаний много. Особенно опасно при хроническом обострении ленивой жилки, а ведь это очень распространенное заболевание…
А кроме шуток — мой Вам респект, Александр. Отличная память — это здорово!
Ну да, могу ещё хвастануть, что тесты проходил после практически бессонной ночи…
И в то же время у меня бывают и такие ситуации, как когда-то рассказывал Хазанов:
А ещё я не помню номера телефонов… Только три номера — городской домашний, свой сотовый и сотовый жены… Да много чего не помню… Так, что не следует обольщаться насчёт подобных тестов…
Денис, на самом деле память у нас работает избирательно, на мой взгляд. Лишняя информация отсеивается, мозг, например, понимает, что мне не нужны телефонные номера, так-как все они в памяти телефона, ну и т.д…
Люда написала хорошую статью, но память, так же, как и сны, неисследованная область. Мы помним яркие картинки из своего детства в мельчайших деталях, но забыли, как зовут вчерашнего нового знакомого…
Так, что, Денис, не спешите выкуривать лишнюю сигарету — у каждого видимо свой рецепт. Общее только одно — мозг должен работать, выполнять какие-либо расчёты, получать какую-то нагрузку… Только в этом случае его работоспособность, ну и память, конечно будут функционировать достаточно долго. так же, как лень тела приводит к атрофированию мышц, лень мозга вызывает атрофирование памяти…
Денис, Вы уж извините, Вы-то в шутку написали, а я так серьёзно отвечаю… Просто настроение не шутливое… Постараюсь исправиться… Со временем…
Извинения приняты. Ну и я — память подтяну! Оба — два, исправимся… Со временем…
А я без шуток уже не могу. Даже, если дело серьезное.
А мозг — он это да, хитрый! Запоминает не то, что нужно запомнить, а то — что интересно ему. Живет своей собственной жизнью, но иногда делает вид, что подчиняется нашему сознательному 🙂
Денис, не переживайте,… какие Ваши годы) всё ещё будет…
Здравствуй.
Мы (всем "Солнечным кругом")
рады, Саша, за тебя, память в самом деле отличная. Мне кажется эти тесты больше на уровень IQ. Кстати, для тебя статью переиздала, чуть дополнив, с 2014 г пылилась без единого комментария.)) Ты же сетовал как-то… Выходит тебе и не нужны советы…)
Да, избирательный характер, именно, отличный мозг знает, ЧТО и КТО нужен ему, а всё остальное пыль…
Спасибо, исправила на Гинкго. И я тебе рада
А Саша, это кто?
Других нет, есть только один такой…. умныыый Александр
Почему то не так выстраивается лестница комментов.
Насколько я знаю, мозг и память лучше всего развивают физические упражнения, а не всякие логические игры. Как бы это странно не звучало. Получасовая прогулка гораздо полезнее для ума, чем кроссворд.
Андрей, хочешь сказать у пастуха баранов самая лучше память?! Всю жизнь на свежем воздухе и в движении!
Неее, не соглашусь, мозги должны шевелиться — это однозначно и даже не обсуждается, и кислород, конечно, важен
Ну да, пастух помнит откуда какая овца или корова, как её зовут, чем болеет и какой характер. Определенно, у пастухов лучшая память.
Чем у блогеров? :)))
Да какая к черту у блогеров память? Ну, если только путешествуют, а то ведь сидят за компом и света белого не видят. Это я про себя, если что)
Спи уже! Хороший сон- залог хорошей памяти 🙂
Упражнения для тренировки памяти и ума не менее важны, чем физические упражнения. Я память и ум тренирую по работе, в силу необходимости, поэтому на досуге можно не уделять этому особого внимания ))) А вот высыпаться бы мне не помешало, особенно сейчас это проблема, так как к нашей младшенькой мне приходится вставать несколько раз за ночь.
Да, с детками конечно, вечно хочется спать…. Зато от них и развиваешься тоже, они же такие пытливые любознательные, покою не дают, всё хотят знать, невольно и ты начинаешь шевелить мозгами) Так что память не дремлет)
Интересная статья. Понравились советы на картинках. Надо будет попробовать ходить дома в туфле и тапке.
Действительно, картинка классная, советы отличные, весёлые. А я вот думаю, буду двигать мебель: и память развиться, и пыли в доме будет меньше и мускулатуру накачаю)))
Память работает избирательно: каждый день в течении 10 лет делай человеку добро, и он об этом сразу забывает. Сделай ему мелкую пакость, 1 раз. Не забудет об этом никогда.
Да, в этом что-то есть.
Людмила огромное спасибо за Ваши советы! Фриланс у меня отнимает много времени, плюс еще есть работа. Постоянное недосыпание, стрессы и перекусы на ходу, не только не дают запоминать информации, а способны сбить с ног! Выполнение Ваших рекомендаций существенно увеличивают восприятие и тренировку памяти! Спасибо от души!
И Вам спасибо что прочли с пользой. Да, соглашусь у фрилансеров с памятью ещё острее дела обстоят, нежели у людей работающих оффлайн.
С памятью (мозгом), как с любым другим органом нашей системы, если заморочиться то обязательно обнаружишь, что у тебя хуже чем у других …), а посему не тестирую и не тренирую. Хватает, пока, того, что есть … Помню, был когда-то в студенчестве интерес к этому, а сейчас нет …)
Да, к тому же, говорят … Хорошая болезнь склероз — ничего не болит и каждый день новости…)))
Вот, как грянет гром так и перекрестимся … если не забудем …)))
Олег, здравствуйте и с возвращением домой 🙂
Жаль…. я так старалась… думала будет интерес 🙂 На самом деле, конечно хорошо, когда у человека нет подобных проблем. И даже если есть, то они вот так их воспринимают:
Уж больно бдительный мой антиспам … буду с ним разбираться …)))
Спасибо за восторг. Правда, красота неописуемая…)
Очень интересная статья, прям зачиталась.. Я помню в университете я тренировала память техникой мнемоника, очень интересно и эффективно!
Мнемоника? Я не слышала о таком методе. Ладно, поищу, почитаю, может даже в статью добавлю.
Вот глянула, ассоциативные образы) понятно, Только показалось очень уж мудреным.
Здравствуйте, Людмила!
Плагин оповещения о новых комментариях успешно работает. Я получаю в почту регулярно все комментарии и читаю их там же, в почте. Стал реже заглядывать к Вам в блог…
А комментарии с моего блога, тоже целиком к Вам на почту приходят? Я вот подумал, что если это так, то нужно плагинчик допилить, чтобы в сообщении, которое он присылает была только ссылка на комментарий на блоге, без его содержания 🙂
Посещалка бы подросла, наверное 🙂
Здрасьте Денис) Да, давно не общались и я не заглядываю… без инета была почти 2 суток. Хорошо, что зашли.
Да, всё работает у меня, и в вашем блоге всё срабатывает, комментарии читаю порой с почты, если не утерплю))) А можно так настроить что ли? Здорово бы было, правда.
Я то уже менять ничего не буду, хватит с меня))). А Вам, что ж не сделать, правда, больше станет визитов. Дерзайте!
Может ещё отделить все комментарии и ответы только на твой, как у меня сделать.)
Да столько всего сделать нужно 🙂 Планов — громодье, прям, не знаю за что хвататься 🙂
Но, я — однозадачен. Двигаюсь по плану по очереди. Параллельные процессы не для меня 🙂
Денис, нееет!!!))) опять экспериментыыы???
Доколе уже???
А спешить Вам некуда-целая жизнь впереди)))
Так здорово, что громадье, значит растёте, Pessimist )
Люда, привет! Проверила свою память, какая -то у меня она средненькая стала. Но пока вполне устраивает. А что забывается, то ведь бумага есть, можно и записать самое важное и нужное. Хотя я заметила, что перестала помнить номера телефонов, видимо за ненадобностью мозг перестал держать их в памяти. Хотя раньше знала телефоны всего ближнего окружения.
Здравствуйте, Софья!
Когда что-то и куда-то записываешь — самое главное, не забыть прочитать 🙂 Ну и еще важно не забыть куда записал 🙂
Раньше, чтобы набрать номер телефона — нужно было его вспомнить, а теперь — это без надобности. Тыкнул на картинку или фамилию, и вуаля …
Но самое главное, что у меня из памяти "высыпались" и те телефоны, которые я знал на зубок, но очень долго не использовал.
В общем, сложно это. Раньше номер автомата, паспорта, военного билета, ИНН и прочую документистику наизусть помнил, а теперь… Бумажку ищу судорожно, где записывал 🙂
Соня, вот то-то же… всем знакомо). Александр наш) лишь может быть спокоен, да и то …всё избирательно)
Телефоны раньше были коротенькие , а теперь поди, 10 цифр запомни
да и зачем. А записочки я специально не делаю, лучше забуду и снова схожу за тем, что забыла)
Проверила… получилось не очень. Да сегодня мы все больше надеемся на разные гаджеты, чем на свою память. Только сейчас поняла, что раньше держала в голове все дни рождения и номера телефонов, а сейчас все больше на телефон надеюсь.
Отличные приемы и препараты для нормальной деятельности мозга, если честно всю жизнь надо тренировать свой мозг и постоянно развиваться,но если честно у самого память никудышная, но стараюсь поддерживать себя и постоянно развивать)
Как много всего можно сделать для улучшения памяти! И ведь это не только с памятью связано, но и вообще с функционированием мозга, говорят же, что если хотите и в старости сохранять ясный ум, надо тренировать свой мозг, и все упражнения для памяти в том числе являются и такой тренировкой. И да, конечно, при этом нужно поддерживать себя правильным питанием, физическими нагрузками и, конечно, отдыхом!
Да, так и будем делать, по крайней мере я всегда стараюсь и посчитать что-то в уме, и запомнить что-то, а не записывать, и рамки расширить, причем этому последнему блогерство очень даже способствует ))) Спасибо, Люда, за статью! )))
У меня память с детства не особенно хорошая была. В школе хоть стихами да домашками ее поддерживала,, в институте тоже приходилось напрягать, а сейчас расслабилась и пишу все в ежедневник.
Отличная статья и как раз в тему, сам задался как то этим вопросам, а тут бац и то что нужно, вселенная знает, что и когда дать человеку, главное хотеть этого)
Это верно, всё в наших руках…. Память тоже 🙂
Не знаю как кто, но я в свои 58 на память не жалуюсь, видимо у меня с не проблем нет.
Рада за Вас и поздравляю. Вот только НЕ забывайте правильно указывать URL своего сайта 🙂 Ссылка неверная. Но я нашла из поиска)
Я все записываю, сложно запоминать. Пью различные травки (бабушка заваривает), не пренебрегаю аптечными препаратами (типо эваларского глицина) и делаю различные упражнения, улучшения есть, но пока рано думать о хорошем результате. Боюсь, что с возрастом совсем все плохо станет((
Vasilisa, записывать не запрещается, лучше записать, чем забыть :). Но тренировки памяти — это основной способ её улучшить. Как тренировка мышц, дыхания…, ведь только упражнения дают хороший результат. Записывайте важное, а менее просто запомните и проверьте потом. Успехов Вам!
Хорошая статья, спасибо! Ищу для жены информацию, скину ей ссылку, а то от меня она ничего слушать не хочет). Себе тоже в закладки добавлю)
Спасибо Вам, Сергей Матвеевич, за визит и отзыв. Уже посетила ваш замечательный сайт и даже подписалась на уведомления. Пусть и супруга ведёт свой блог- лучший способ улучшить память. Из личного опыта)
Я впервые заметила проблемы с памятью после родов. Было такое, что постоянно забывала взять необходимую вещь, просто какая-то рассеянность наваливалась. Потом правда, все наладилось. Сейчас тоже могу что-то забыть по мелочам, особенно, если мне это не очень интересно, либо есть отвлекающие моменты. Спасибо за очень полезные советы, память нужно улучшать)
После родов часто случаются сбои на гормональном уровне К счастью, почти всегда, функции. спустя время. работают ещё лучше)
Спасибо, Ирина вам, за чтение блога.