Давно не писала на тему ЗОЖ. О пользе простой воды, какую воду пить и сколько, о талой воде, как очистить воду мы уже говорили ранее. Все ссылки на эти материалы дам ещё раз в конце статьи. И вот новая идея: вода - хорошо, а горячая воды для организма - ещё лучше! Переходим на кипяток!
О пользе воды
О том что вода - основа жизни повторяться не буду, это давно приняли все. По норме сколько и как часто пить воду, кратко можно сказать так: пьем воды как угодно много, без насилия над собой и обязательно с учетом состояния здоровья. И ещё заменяем соки, чай, кофе, лимонады на простую чистую природную Н2О. Только и всего....
И помним, что организм отлично знает сам сколько пить и всегда даст знать о нехватке жидкости.
Призыв пить много воды, до 3 литров некорректен по ряду причин. Чаще всего для подсчета объема используют формулу расчета:
25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть человеку весом 60-65 кг требуется 1,5 -1,8 литра жидкости (не только чистая вода) в день.
И она тоже весьма условна. Всего лишь обозначены примерные границы.
Тут всё зависит от ряда обстоятельств:
- индивидуальных особенностей организма;
- климата мест проживания, в том числе влажности, температуры воздуха в помещение и за окном;
- условий труда, отдыха;
- состояния здоровья человека, его возраста;
- ряда других составляющих.
Почему употребление горячей воды более полезно для здоровья
Сразу оговорюсь, под горячей понимается не крутой кипяток, а температура в 40-45 градусов, та, которая вам комфортна. Почему так?
Оказывается, температура среды внутри нашего организма равна + 38 градуса. Прохладная вода, даже если она комнатной температуры 20° - 23° для него будет холодной. Попадая на мускулатуру желудка и пищеварительного тракта, такая вода способна вызвать небольшой спазм. Что чревато стрессом для организма.
Не лучшее воздействие оказывается холодная вода на протоки желчного пузыря, поскольку они узкие, и даже легкий спазм, способен их перекрыть.
Незаменима горячая вода по утрам, до завтрака на голодный желудок. Как санитар, она легче омывает ЖКТ, растворяя скопившуюся за ночь слизь, вредные отложения и убивая микроорганизмы. Выполняет функции детоксикации организма.
Теплая вода легче, практически сразу всасывается, на холодную же организм тратит дополнительные ресурсы на подогрев. Для него холодное всегда шок, он начинает больше вырабатывать слизи (муцина) для защиты стенок желудка. Лишняя слизь замедляет процесс пищеварения. Вред налицо.
Таким образом, горячая вода быстрее транспортируется в кишечник, откуда влага всасывается в кровь, мгновенно восполняя в организме дефицит жидкости.
Именно горячая вода запускает рабочие процессы ЖКТ , выделяя и нейтрализуя лишнюю желчь и транспортируя её в кишечник.
Теперь понятно, почему теплая, даже горячая вода полезнее для нас. Собственно, как и питание должно быть горячим, хотя бы один раз в день. Употреблении горячей воды ещё более приближает к ЗОЖ.
Пить горячую воду каждые 30-40 минут по нескольку глотков в течение дня. Хорошо. если рядом всегда с вами будет термос.
Чем полезна горячая вода
Помимо того, горячая полезна ещё рядом причин:
Снижает вес. Теплая вода повышает температуру тела, что в свою очередь усиливает метаболизм. Если вместо еды пить горячую воду, можно здорово похудеть. Почему? Смотри видео ниже.
Употребление теплой воды натощак помогает при запорах, улучшает опорожнение кишечника.
Вода имеет нулевую калорийность, но способна притупить чувство голода.
Употребление теплой вода омолаживает кожу и улучшает её эластичность, избавляет от сухости.
Теплая вода незаменима при простуде и кашле, снимает боль, помогает убрать мокроту. Снимает заложенность носа. Полезно в этих случаях, как употребление теплой воды, так и вдыхание пара. Поэтому при болезни врачи рекомендуют больше пить жидкости, и желательно теплой.
Горячая вода обладает обезболивающим эффектом. О пользе теплых ванн, говорить не надо. Они снимают напряжение в мышцах, боль в суставах, успокаивают нервную систему и психику. Издавна, при сильных болях на пораженный участок делали компресс, пропитанный горячей водой.
Тепло от горячей воды усиливает кровоток, расслабляя и успокаивая мышцы, снимая спазмы и судороги.
Однако важно помнить, что время принятия ванны не должно затягиваться и не быть ежедневным. Там присутствует обратная сторона процесса. Другое дело теплый душ - сколько угодно без косметических средств и ещё лучше контрастный.
Заключение
Вот такая получилась ода теплой\горячей воде, как частному случаю воды вообще. НО это не значит, что холодная вода совсем неполезная и её поставить под запрет. Если холодную воду полностью исключить из рациона, ничего хорошего тоже не будет.
Именно холодная вода повышает иммунитет, увеличивает сопротивляемость вирусам и бактериям. Знаем, что в некоторых жизненных случаях очень полезен лёд. Если приучив себя только к теплой воде, а затем оказавшись в суровых условиях, можно просто не выжить.
Потому как всегда, важно знать, как, где и что применять. И баланс сторон - в приоритет! Все хорошо в меру и в конкретном случае.
Будьте здоровы.
Ещё по водной теме:
Как раз, как обычно утром, налила себе горяченькой водицы и просматриваю, что там и у кого)))
Лада, и как давно с горяченькой водицей !?) Заметили перемены в здоровье?
Давненько, Людмила). По утрам (чаще с лимоном) и в разгрузочные дни. А холодная — она и так всегда пьётся, особенно летом…
А я недавно начала, с горячей у меня увеличился объем, раньше плохо пила простую воду. А тут прям вкусно стало пить).
И контраст тоже люблю, после горячей, спустя чуть чуть, сразу могу и холодную))
Люда, спасибо, полезная статья!
Люблю пить прохладную, но для здоровья, оказывается, лучше подходит горячая.
Да, Ирина, я тоже больше прохладненьку особенно летом. Но пора переходить на высокие температуры)))
Люда привет! Горячая вода это хорошо, но только в ванной.
И пить ее нужно с кофе или чаем
Я про горячую.
А для любителей горяченькой есть анекдот:
Лично я от холодной отказываться не буду
Привет, Андрей! Кофе или чай — это не вода, это еда))) Отказываться не надо, надо всякую пить и любить) Но эти рекомендации для тех, кто за ЗОЖ, остальным — хоть пивко холодненькое
Одни умрут здоровыми, вторые — больными!
За очень жизненный анекдот спасибо, Пуск горячей воды уступил пуску отопления!!)
Да уж, всё должно быть в балансе! И важно прислушиваться, а чего организм то просит. И в каком случае.
Знаю, есть люди, которые вообще только супер холодное пьют. И не испытывают радости от горячего. А я наоборот не могу пить очень холодную воду, ну то есть которая из холодильника или со льдом. А оказывается, и комнатной температуры для желудка считается холодная, но мне она норм. Я пробовала горячую пить простую воду. Ну, которая как раз 40+ градусов. Единственное, когда она заходит в таком виде — это когда простуды там всякие или когда замерзла, или вокруг слишком холодно. Тогда я воду грею, прям хочется такого. А чаще наоборот как будто требуется "охладить свой процессор")))
Елена, вообще-то "тепленькое и даже чуть горяченькое" — это наша среда, из неё мы появляемся и она внутри нас. Потому еда в основном горячая. — Люблю холодное — это привычка, не более того… Хотя конечно, внешняя жара, обилие пота вызывает желание охладиться. Но от чрезмерно холодной воды не будет результата, а только вред…. Как и любая высококалорийная еда внутри создают избыток энергии, которую хочется загасить холодной водой, потому после еды всегда жажда.
Утром стакан 40-градусной))) — легко привыкаешь и другая уже не заходит. Дело привычки. Хотя многие люди вообще мало пьют, воду в целом исключают и тоже живут…)) Ведь давно не секрет, что правильное питание — это лишь 30% нашего здоровья, больше других факторов, от которых болезни. Так что да… тут каждый выбирает свой путь.
Самое смешное, что лет 10 тому назад читала статью о пользе холодной воды, мол, организму приходится тратить калории, чтобы в ЖКТ "согреть" водичку и это способствует похудению.
Спасибо,Людмила, у вас в статье все разложено по полочкам. Теперь понятно, почему полезна именно горячая вода.
Относительно так называемой нормы потребления воды — 2-3 литра в день, согласна с вами, что тут надо ориентироваться на ряд различных факторов, включая, в первую очередь, здоровье человека, его хронические заболевания. Единых норм априори быть не может.
Да, Елена, есть такое! Хотя для похудения любая вода хорошо, если её ВМЕСТО еды))
Всё меняется, помните как яйца ругали, а потом вдруг выяснили, что холестерин в них совсем не вреден. Или коровье молоко…
У нас кулер на работе, из одного крана — горячая вода, 90 градусов, из другого — охлажденная. Наливаю пополам каждый раз, примерно 40-50 градусов и получается )
Отличный способ приготовления правильной воды!) Тоже попиваю по утрам и днем иногда.